我是飞行工作的。很多时候要5点多起床。晚上

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艾带根　医师　心理科

120健康网医师协会

咨询范围：心理咨询擅长婚前指导、婚姻危机干预、亲子教育和职业指导 ...详情>>

病情分析：你好！我是心理顾问。一方面，你的休息时间没有规律，就会打乱生物钟，有一个调整过程。另一方面，可能你的情绪或工作中压力问题。建议：睡觉时，尽快地进入睡眠状态。可以躲在床上睡觉时，反复做深呼吸，深深地吸，慢慢地呼。只关注自己的呼吸，不关心是否能睡着。放松自己，让自己平静，这样会更有助于尽快入睡的。