9ef2ff10d458 女 16岁
仰卧起坐能瘦腿和臀部吗。急
病情分析:16岁的女生,想瘦瘦腿臀部,考虑仰卧起坐是不行的,可以慢跑哟。 追问: 我每天没时间慢跑 有什么可以在家做的呢 回复: 你好,可以仰卧,双腿屈膝置于胸前。然后伸直上举,与上体垂直。慢慢还原,每分钟15–20次。然后再仰卧,两胯上部放一重物。然后臀部用力上抬,至最高点静止片刻,慢慢落下。每分钟上抬20次左右。 追问: 我每天睡前五十个仰卧起坐有段时间了 坚持下去有用吗 回复: 你好,有用。 追问: 对臀部和腿部一个月有瘦下去的可能吗 回复: 你好,不可能。仰卧起坐会瘦肚子,对臀部和腿部影响较小 追问: 那做什么运动可以瘦臀部和腿部 我主要目的是这个 在家做的 麻烦医生了 回复: 你好,可以仰卧,双腿屈膝置于胸前。然后伸直上举,与上体垂直。慢慢还原,每分钟15–20次。然后再仰卧,两胯上部放一重物。然后臀部用力上抬,至最高点静止片刻,慢慢落下。每分钟上抬20次左右。 追问: 还有其他有效的吗 追问: 这种不太会 希望医生再给我个有效的吧 追问: 在床上做骑单车的动作可以吗 回复: 你好,可以。 追问: 那我每天应该怎样做适量也能达到好的减肥效果 回复: 你好,以出汗为度 追问: 出了汗就可以不做了?拿什么时间做最好呢 回复: 你好,什么时间都可以,做后不马上吃饭或睡眠就行。 追问: 那大概多久可以睡眠呢 追问: 一个月和仰卧起坐一起坚持做 会有大的效果吗 回复: 你好,半小时,肯定会瘦一些的。 追问: 谢谢医生 追问: 这样做不会使腿部成肌肉型吧 回复: 你好,不会,你的运动量不会那么大。 追问: 好的 希望有效果我会每天坚持的 回复: 你好,坚持就会有效果的 追问: 好的 我主要就是臀部 还有大腿 小腿肉多 希望真的可以减掉 瘦瘦的腿 追问: 你好 这两天都按照你的说法作了 汗是出了 但是运动完后腿部没有感觉热热的 脂肪好像没有燃烧 有用吗 这种情况正常吗 追问: 医生还在吗 回复: 你好,有用的,坚持就会有效果的。 追问: 腿部没燃烧 没有很热 只是身上出汗有用吗 回复: 你好,有用。 追问: 我会继续坚持得 回复: 你好,祝春节快乐