0606d4aea281 女 22岁
大腿特别粗怎么办？为什么每次向你提问会有别的医生回答？
病情分析：你好，你这种情况，最好控制饮食，充足睡眠，合理运动。早餐、午餐可以稍微吃的有营养点，以吃饱为准，因为白天人体消耗比较多；晚餐不要吃饭，要多吃菜，到了8点后，不要再进食，可以喝白开水，切忌不要宵夜。睡眠不足，睡眠过多也会长胖的。你这个年龄的最佳睡眠的时间为7小时，最好在晚上11点睡觉，次日6点起床。睡眠时间过长，会导致做梦次数和时间增多，大脑不但没休息，反而负担更重了，所以你起来头晕。适当锻炼指吃完饭，最好站立半小时。平时可以跳绳、转呼啦圈等，运动到感觉累为止，不会占用你很多时间的。针对容易肥胖的腿，可以在睡前对其按摩20分钟。这样坚持下去会有效果的。可能是我有时不在线，指定时间到了，结果题目就自动释放了。不好意思啊！ 追问： 睡得太迟了 追问： 到了下午会很困~ 追问： 该怎么办？午休吗？可是下午还有课的. 回复： 可以午休的，最好在半小时内，最多不要超过1小时。 追问： 这么少？睡不醒 追问： 那脸色发黄呢？怎么办？ 回复： 这是科学的时间，如果睡长了，反而起床会头晕。脸色发黄可以采用：气血双补需以食用补血、补气的食物、药物慢慢调养，切不可超之过急。 气血双补的食物既可补气，又能补血。常用的食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等，常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等。药物调理需在中医指导下服用。 1.宜多吃具有补血、补气作用的食物。 2.宜多食性平、味甘的温热食物。 3.宜多吃营养丰富、容易消化的平补类食物。 4.适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。 5.蔬菜中铁的含量较低，吸收差，但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸。叶酸参与血红蛋白的生成，叶酸缺乏可造成大细胞贫血，也可引起混合性贫血。因此亦要多吃蔬菜。 追问： 感觉我的额头比其他地方都黑！ 追问： 照片可以发给您看看吗 追问： 你可以直接开一副中药吗？ 回复： 你这种情况最好拿脉才能准确开具中药调理的。而且我不是中医。中药只知道一点皮毛的。不好意思。 追问： 嘻嘻~好吧~还有好多好多问题想问你 回复： 没事的，有问题直接问！ 追问： 午休躺在床上没有睡着的时间也算在半小时内吗？ 回复： 不算的，只有睡着才算的。其实午休最好不要躺着睡，直接趴在桌子上面睡。因为躺着睡，容易赖床的。我自己亲身体会觉得，趴着睡，睡10–20分钟，效果非常好，因为根本就没做梦，直接进入慢波睡眠。如果躺着睡的话，容易做梦，反而休息的效果不怎么好。 追问： 趴着睡感觉好像..不太好... 追问： 我现在就困得要死..眼睛好痛..刚才在床上都没睡着 回复： 习惯就好了。眼睛痛最好滴几滴缓解视疲劳的眼药水，而且睡前最好心无杂念。 追问： 我想的可多了 追问： 好困好困 追问： 习惯不了,以前坚持一会儿就精神了,现在不行了一定要上床睡觉,是不是要吃点中药调一调？ 回复： 怎么患者总喜欢吃药呢？药物不是什么好东西，吃多了伤肝肾啊。能不用药尽量不用药。 追问： 哎呀,感觉比较有效嘛.不然很难有效果的感觉啊... 回复： 有利就有弊的，一方面有效果，另一方面，对肝肾产生慢性伤害，到了更年期就会显现出来的。 追问： 追问： 我是B型血不能吃鸡肉~会长胖~ 追问： 怎么办~还能吃什么 回复： 可以吃青菜、水果，那些是不会长胖的。 追问： 吃地沟油是不是特别容易胖 回复： 不一定的。关键要看摄入量和你的运动量的比例。 追问： '我很懒.... 追问： 除了走路都不怎么动 回复： 那你就要控制饮食了。 追问： 求食谱~ 回复： 多吃富含纤维素的食物：(1)粮食类富含纤维的有大米、小麦、玉米、麦麸、粗加工的谷类、爆米花等。(2)豆类富含纤维的有大豆、赤豆、绿豆、蚕豆、青豆等。(3)蔬菜类富含纤维的有青菜、菠菜、油菜、白菜、芹菜、红薯、山药、马铃薯、萝卜、西红柿、黄瓜等。(4)水果类有苹果、犁、桃、杏、枣、柑、橙、香蕉、山楂、杨梅、李子、葡萄、西瓜、无花果、猕猴桃等。 追问： 不想吃饭,想吃零食 回复： 那真的没辙了。这样还会长肚子的。 追问： 回复： ？ 追问： '微薄上说,女的喝四物汤很好. 回复： 那是中医补血、养血的经典药方，不一定所有的人都适合的，使用之前必须早中医拿脉的。如果你本身就比较健康的话，服用之后，会长的更好。 追问： 为什么发不了图片... 回复： 只能第一次提问才能发图片的，你可以再开一个问题即可发图片的。 追问： 噢噢,那我给你看噢 回复： 好的。 追问： 已经提问咯 回复： 好的。
