每天坚持做什么运动可以有效预防颈椎病

王洪新　主任医师　骨科-骨外科

辉南县康达医院

咨询范围：擅长治疗骨折、关节脱位、腰椎间盘突出症、颈椎病。...详情>>

病情分析：您好，预防颈椎病，首先要避免长时间低头，因此要避免长时间上网，也要避免长时间伏案工作。如果低头超过一小时，最好休息10分钟，自己按摩颈部肌肉，平时活动颈部，可以进行前屈、后伸、左右侧屈活动，以及颈椎的环转活动，以4x8节拍为度，幅度由小至大，循序渐进，另外睡眠的枕头最好是窄而矮的，这样可以避免头部枕到，就能够达到头部后仰的目的，保持颈椎的生理曲度，避免颈椎病的发生。