《精神科科普》 睡眠小知识2

　　失眠症、抑郁症、焦虑症和强迫症已成为时下最常咨询的四大心理疾病。

　　70%的失眠患者从没有服用过药物或采取其它方法改善睡眠。

　　提醒失眠人群，失眠持续超过3周，很容易发展成慢性失眠症，长期失眠可以导致很多身心疾病。

　　研究显示 ,长期睡眠质量差 ,人体衰老的速度是正常人的 2. 5～ 3倍 ,患心脏病的危险也大大增加。

　　倘若两个晚上睡眠不好，血压会升高;如果每天只睡 4个小时，胰岛素的分泌量则显著大大减少，每天睡眠不足4小时的人，死亡率比睡眠正常者高 1. 8倍;假如失眠一周 ,健康的青年人也会出现糖尿病症状，使免疫力急剧降低;一个人若是连续 3天不睡觉，易导致精神失常。

　　完美睡眠请看下图