孕期自我保健

自我保健：
1. 保证充分的休息（大于10小时睡眠/天），避免疲劳和情绪激动。 
2. 从确诊早孕开始，要进行定期产检。 
3. 营养均衡，米、面、荤、素搭配，进高蛋白、高维生素饮食，自孕4个月起适当限制食盐的摄入量。 
4. 及早纠正贫血，预防各种感染尤其是呼吸道感染。 
自我监护：
    胎儿在子宫内的活动称为胎动，孕妇于18-20周时感到胎动。胎动是胎儿在宫内情况良好的表现，但胎动过多或频繁，以及胎动减少或减退都是胎儿缺氧的一种表现，孕30周后每天早、中、晚各数1小时胎动，3次胎动记数相加乘以4，即得12小时胎动数。如果少于30次，应考虑做进一步检查。 
几个注意点:
1.  在临产前胎膜破裂，称胎膜早破。孕妇常感较多液体自阴道流出，继而少量间断性液体排出。这时，孕妇宜卧床休息，并及时去医院就诊。 
2. 妊娠后期仰卧时，巨大的子宫压迫大静脉，使血液回流受阻，出现低血压。所以孕妇应侧卧位，休息时最好取左侧卧位。这样可保证子宫胎盘有足够的血供，为胎儿创造良好的宫内环境。 
3. 孕妇的住院时间一般可选择在孕妇临产时或有临产先兆症状时。高危孕妇，应遵医嘱提前住院。当出现重度妊高症、胎心胎动异常、产前出血、胎膜早破等病理情况时应立即去医院住院。