体质养生法

    气郁质：养生多做户外运动，加大运动量，晚睡早起，适当午休，心态乐观向上，多与人交流，适当宣泄不良情绪，广交好友，与人为善，心情舒畅，可选跑步、登山、乒乓球、羽毛球、交谊舞等。饮食以茉莉花、佛手、萝卜、茴香、橘子为主，药物可选逍遥丸、柴胡疏肝散、香附、香橼、柴胡、枳壳、麦芽、青皮、陈皮治疗，多听激昂高亢的音乐，叩拍膻中，按揉内关、太冲、期门等穴保健。

    血瘀质：养生加强运动，强度适中，可选太极拳、登山、乒乓球、交谊舞等。晚睡早起，适当午休，心态乐观向上，多与人交流，适当宣泄不良情绪，广交好友，多培养自己的兴趣爱好。饮食以山楂、玫瑰花、月季花、黑豆、葡萄酒为主，忌酸涩滋腻之品。药物可选桃红四物汤、复方丹参片、丹参、桃仁、赤芍、红花治疗，多听激昂高亢的音乐，可按揉膻中、血海、太冲、三阴交等穴保健。

    特禀质：养生宜加强运动，可选太极拳、强壮功、瑜伽等，适当进行耐寒锻炼。起居晚睡早起，适当午休，避免接触各种致敏物。培养乐观情绪，多与人交流。饮食避免各种致敏食物，少吃辛辣、羊肉、虾蟹海膳发物。药物可选乌梅、五味子、银柴胡等治疗，可按揉肺俞、风门、曲池、合谷等穴，增强免疫功能。

    痰湿质：您属痰湿体质，养生宜加强运动，可选太极拳、慢跑、跳绳、骑自行车、乒乓球、登山、游泳、健身舞等。起居晚睡早起，适当午休，居处干燥。多参加社会活动，培养广泛的兴趣爱好，让自己多运动。饮食以冬瓜、红小豆、扁豆、薏仁、洋葱、紫菜、茯苓为主，忌酸涩肥腻之品，少吃贝类海产品。药物可选荷叶代茶饮、陈皮、泽泻、瓜蒌、二陈汤治疗，多听激昂高亢的音乐，可按揉丰隆、中脘、足三里、阴陵泉等穴保健。

    湿热质：您属湿热体质，养生宜加强运动，大强度、大运动量，可选太极拳、登山、跳绳、骑自行车等。起居晚睡早起，适当午休，居处干燥。多参加社会活动，培养广泛的兴趣爱好，少生闷气。饮食以冬瓜、红小豆、薏仁、芹菜、黄瓜、西瓜、苦瓜为主，忌辛辣肥腻之品。药物可选佩兰、栀子、茵陈、苦参、薏仁、泽泻、龙胆泻肝丸治疗，多听悠闲和缓的音乐，可按揉阴陵泉、曲池、大椎等穴。

    平和质：您属平和体质，养生应适当运动，不可过度安逸，保持平和心态，不生气，起居晚睡早起，适当午休，饮食荤素搭配，多吃青菜，少吃油盐肥腻，可选太极拳、散步、交谊舞、健身操等柔和运动，多与人交流，助人为乐，心情愉快；可按柔足三里、涌泉、关元等保健穴位，达到预防疾病、增强免疫力的作用。无需药物治疗。

    气虚质：您属气虚体质，养生应避免劳累，起居晚睡早起，适合书法、绘画静心养神，可选太极拳、慢跑、散步等柔缓运动，不宜剧烈，避免竞赛、冬泳，适当休息，饮食以山药、大枣、香菇、蘑菇、鸡肉、茯苓、蜂蜜、牛肉、红茶、桂圆为主，药物选四君子汤（参术茯苓甘草）、玉屏风散，可按柔足三里、阴陵泉，艾灸气海、百会穴位。

    阳虚质：您属阳虚体质，养生宜避免劳累，起居晚睡早起，可选太极拳、慢跑、散步等柔缓运动，不宜剧烈，避免竞赛、冬泳，适当休息，适度运动。饮食以生姜、韭菜、荔枝、菠萝、桃、羊肉、核桃仁、牛肉为主。药物选巴戟天、肉苁蓉、菟丝子、干姜、肉桂、肾气丸、附子理中丸，可按柔足三里、合谷、涌泉、，艾灸关元、神阙。

    阴虚质：您属阴虚质，宜避免劳累，起居晚睡早起，可选太极拳、游泳，不宜剧烈运动，避免房事过度，适当休息，适度运动。饮食以银耳、梨、鸭肉、冰糖、百合、蜂蜜、枸杞、桑葚、山药为主。药物选用六味地黄丸、沙参麦冬汤，可按揉太溪、三阴交、涌泉等穴位。