平时如何锻炼

　　现在每每遇到患者，特别是看到病人体内气机郁塞，周身疲乏，虚火常生，治疗之余，都会告诉患者，我时常建议病人，一定要进行锻炼。

　　很多病人回复是：太忙了，根本没时间锻炼。

　　细细想一下，每天工作之余，在忙什么呢?

　　忙于上网聊天。

　　忙于朋友应酬。

　　忙于社会交际。

　　忙于看电视，守节目。

　　忙于打麻将，争输赢。

　　看起来，上网、应酬、社交、娱乐……

　　这些都比健康重要，他们的计划是等闲下来，再考虑锻炼身体的问题，其实这样的观点是非常错误的。

　　不管什么人，生命过程大致都是相同的：总是从健康变成亚健康，然后出现躯体的功能紊乱，再变成器质性病变，最后发生脏器损害、脏器衰竭，最终走向死亡……

　　世界上有两件事情往往是一去不复返的：一个是青春，一个是健康。一个没有时间锻炼，或者不注意养生保健的人，终有一天要躺下来，动不了的时候，也许那时候才是真正的闲下来了，但为时已晚!

　　因此，锻炼应该从没有病的时候开始，从现在开始，有了病再养生就来不及了。

　　没时间可以创造时间，没机会可以创造机会，只要想锻炼，总是有时间的。

　　比如：每天上班不太远，就不要开车，可以骑单车或者坐公交车，坐公交车可以先步行一站再等车，或者提前一站下车，这样给自己一个锻炼的机会。上下班过程中，上下楼梯时，如果时间不紧，可以考虑不乘坐电梯，步行上下楼梯，给自己一个锻炼的机会……

　　下班回家，和爱人一起打打羽毛球……

　　吃完晚餐，不要急于上网聊天，带领家人一起散散步……

　　周末不要睡懒觉，外出爬爬山，春天可以野炊，夏日可以避暑，秋日可以赏风月，冬日可以祛寒邪……

　　锻炼的机会很多，关键是你的观念要转变，认识到锻炼的重要性，并努力去尝试，并从中获得益处。