人的人生有三分之一的时间在睡眠中度过，而做梦是伴随在睡眠中的常见生理现象。
对睡眠与梦的研究发现，睡眠实际上包括两种状态即非眼球快速运动睡眠（正相睡眠）和眼球快速运动睡眠（异相睡眠），非眼球快速运动睡眠阶段，没有眼球快速运动。
眼球快速运动睡眠（异相睡眠），在睡眠中会出现眼球快速运动。在睡眠过程中，非眼球快速运动睡眠和眼球快速运动睡眠交替发生，呈周期性变化。当睡眠进入眼快动睡眠阶段时，我们往往正在作梦。
梦在人们的睡眠中占具了大约五分之一的时间，眼快动睡眠又被称为有梦睡眠，而非眼快动睡眠被称为无梦睡眠，它们共同构成了整个睡眠过程。
做梦作为人体的生理现象，对人体健康起着非常重要的作用。
做梦能使脑细胞的蛋白质合成和更新达到高峰，而迅速流过的血液则带来氧气和养料，为第二天的活动打下基础。
脑中的一部分细胞在醒时不起作用，但当入睡时，这些细胞反而活跃，于是形成了梦。因此，梦能给人带来愉快的回忆，锻炼脑的功能。
梦会给以灵感。著名化学家门捷列夫在睡梦中清楚地看到了元素周期表、弗来明梦中发现青霉素。瞑思苦想不得其解的问题会在梦中找到答案，难以记忆的东西会在梦中“记忆犹新”。
做梦有助于稳定精神状态：剥夺有梦睡眠试验表明，在有梦睡眠时把受试者唤醒，然后再让他睡，再把他唤醒，再让他入睡……这样就又剥夺了他的有梦睡眠。长此以往，他就会出现精神失常，甚至神经错乱。
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