中医强调人于自然界和谐统一，日出日落，春夏秋冬亘古不变，然四季人的睡眠却相当有讲究，现代人亦归结为中医养生学篇幅。《内经》曰：“春三月，此为发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭；夏三月……夜卧早起，无厌于日……；秋三月……早卧早起，与鸡俱兴……；冬三月……早卧晚起，必待日光…”。就是古人顺应四时变化调整睡眠时间以利养生的经验。
四句话简短概括：
春季宜晚睡早起；夏季宜晚睡早起；秋季宜晚睡早起；冬季宜早睡晚起；
只要人体顺应四时变化，对维持机体正常的状态，防止疾病的发生发展有积极的意义。
