自我放松保健操
发布时间：2014-02-10 12:27:48 0人已访问
假如你总是头疼或是无法从烦劳的工作当中走出来，建议可以利用一小段空闲时间进行自我保健和放松，下面是我在培训当中常给学员做的步骤，如果有些轻音乐那效果会更好！
第一步：开天窗
先用食指与拇指捏住耳朵边从上到下反复揉捏10-15次。然后用两手食指或中指同时插入左右耳孔内，转动3次，骤然拔开，连续做8次。最后用两手掌心分别压按两耳空，两掌心施加压力，然后猛然向两边拉开，接连开闭放响8次。
第二步：鸣天鼓
先把两手食指压在中指上，用两手掌心分别按压两耳空，两手中指紧按后脑丘部不动，食指用力弹脑后部，听到如敲打鼓般的声音，连续8次。
第三步：手叩头
双手手指弯曲，用十指的指腹从脑的前部、侧部、到后部依次轻轻地敲击，持续一分钟左右。
第四步：手梳头
双手手指均匀叉开，从前部、侧部向后梳理到枕部，至少10次做到头部有发热感为宜。
第五步：揉风池穴
双手手指指尖相对，将双手手掌放在后脑勺上，用用大拇指按压风池穴一分钟左右，头脑会感到清醒。
风池穴位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平。
第六步：揉百会穴
用双手中指揉压一分钟左右。百会穴位于鼻梁往上延伸线和两耳向上延伸线的交叉处。
