警惕：“睡觉”睡一半的危害

   当今社会压力大，每个人劳碌了一天之后，最盼望的事情，估计就是休息、睡觉了。但是，当你在睡觉的过程中，突然被突如其来的声音或动作打断，此时的你，不管是精神还是心情，都会处于低谷状态，反应速度、判断能力也会相对下降，这被称为“睡后迟钝”也就是睡一半。

    我们做医生的，经常会遇到这种事。在家休息的时刻，经常会接到急救电话，然后昏昏沉沉的赶去医院。其实，这样的做法，存在一定的危险。据有关资料显示：

    睡一半的人，突然接受紧急任务，精神会比平常恍惚，状态也不佳。例如：睡一半的司机，勉强开车的话，发生交通事故的危险会提高40%；

    睡一半的人开展日常工作时，思考能力、警觉力与判断力均会削弱，容易出错。

　　睡一半的人长期积累会造成免疫系统能力下降而容易生病。

　　睡一半的人罹患心血管疾病的风险也会增加。

    但是，从事的职业，必须要求自己这样做。如何才能避免以上情况的发生呢？下面房医生为大家提供几个秘籍，希望大家能够参考一下：

    1、不要马上起床，多躺5分钟，想一些愉快的事情，让大脑慢慢回神。

　　2、慢慢起床，享受一下东摸摸西摸摸的乐趣，大脑其它功能会随着渐渐苏醒。

　　3、深呼吸。先缓缓吸气、仿佛吸到头顶，再将所有的气吐出来，停两秒钟再做一次。

　　4、喝点水。让身体知道新的一天要开始了。

　　5、用冷水洗把脸，会让头脑清醒一点。

　　6、简单的伸展操，可以放松肌肉、促进血液循环，唤醒身体其它部位。

　　7、如果起床后得马上操作机器或判断事情，喝杯咖啡，至少能保持2～3小时清醒。

　　8、做适量运动。运动能提高免疫力、恢复交感神经及副交感神经的平衡，也能帮助工作时的清醒。

    最后，房医生再度提醒大家一下：有一个好的睡眠习惯，格外重要。请大家为了自己的身体的健康，养成良好的睡眠习惯。打下结实的基础，才能为自己的未来打拼！

转自【医者心房】http://www.is08.com