中医治未病☞精神养生

[纲]精神养生最高境界

形神统一

中医学认为，精、气、神乃人身之三宝。三者统一，则心和身、灵和肉、神和形，都是统一的。

精气足则神旺，精气虚则神衰。

重视精神调养，排除杂念，保持心地纯朴平和，顺乎天理，就能健康长寿，颐养天年。

“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”

                                     ——《黄帝内经》

四时养神

春三月“以使志生”，保持心情愉悦，轻松豁达

夏三月“使志无怒”，宁心安神，保持愉快不怒

秋三月“使志安宁”，神气内敛，志意安宁内守

冬三月“使志伏匿”，控制情绪，情志沉静不露

自我减压方式与方法

大德必得其寿，仁则寿，德则身

欲乐莫如为善，唯乐可以养身

调整生活与工作节奏，防止健康透支

清心寡欲，节制食、色、名、利等欲望

保持宽广胸怀、乐观心态

自我宣泄、娱乐、体育等

四时睡眠养生

春天，晚睡早起。

夏天，晚睡早起，加中午小歇。

秋天，早卧早起。

冬天，早睡晚起。