中医治未病☞运动养生

[纲]

气血流畅，经络舒畅

阴阳平衡，祛病延年

坚持锻炼，必有大益

强身健体，防病未然

太极拳、五禽戏、易筋经、体操等

走路是世界上最好的运动。《五言真经》有云：“竹从叶上枯，人从脚上老，天天千步走，药铺不用找。”说明人之健康长寿始于脚。步行是唯一能坚持一生的有效锻炼方法，是一种最安全、最柔和的锻炼方式。

要做到三个字：三、五、七。

［三］ 最好一次三公里三十分钟以上。

［五］ 一个礼拜最少运动5次。

［七］ 每分钟心跳次数加自己年龄等于170。