冠心病患者的养生保健 2

适度有规律的锻炼

    冠心病患者（除了后述不宜活动者外）应当坚持参加力所能及的体育锻炼，如户外散步、太极拳、慢跑、慢骑自行车、保健操等。运动锻炼应个体化，因人而异,方便易行,持之以恒。

    以室外、氧气充足的环境活动为宜，注意不要太早，最好在太阳出来后运动。遇有骤冷、暴雪、大风、雾霾等不良天气变化时，应留在室内活动；根据气温变化，及时更换衣服，注意保暖。应注意循序渐进，逐步增加运动量。

    不稳定心绞痛、严重心衰和心律失常及急性心梗后暂不宜活动。不要激烈运动。运动后每分钟最大心率=180-年龄，每周运动3~5次，每次持续20~60分钟；或者最大心率增加不超过平常心率的60％。运动前要有准备活动，运动后要有松弛活动。运动时应携带急救药品以应急需。