冬季晨练并非越早越好

    有些老人认为晨练越早越好，越艰苦越好，越不怕寒冷检查锻炼，才能收获越大。实际上，这样的锻炼对老年人的健康长寿未必有利，尤其是在寒冷的冬天。   

    冬季天气寒冷，在天亮之前，更是寒气袭人，从温暖的室内走到室外，温度一下子下降十几摄氏度，这对大多数老年人来说并不适宜。因为随着年冷的增长，老年人各项生理功能日趋减退。当寒冷袭击人体时，对于一些年轻人来说也难免伤风感冒，而对防御功能明显减退的老年人来说，更是一个强烈的促发剂。这一促发可了不得。别看小小的伤风感冒，对那些原来患有慢性支气管炎、肺气肿、哮喘病的老人来说，无疑是旧病复发的导火线，严重的还可发展为老年性肺炎，乃至呼吸衰竭而危及生命。

    寒冷，不仅是促使老年人发生呼吸道感染的激发因素，同时也是促使其他各种心血管疾病加重的重要诱因。无论是风湿性心脏病、高血压心脏病，还是冠心病、心肌病……都可因疾病加重而诱发心力衰竭。而寒冷对高血压患者更为不利，当寒冷刺激时，可使小动脉血管收缩、血管阻力增大、血压升高，使原有脑动脉硬化的老年因血管突然破裂出血而发生脑溢血。同样，对于原有冠状动脉粥样硬化的老年来说，由于寒冷促使血管收缩、冠状动脉痉挛，容易诱发心绞痛和心肌梗死。

    中国的古医书上有“冬三月，早卧晚起，必带日光……去寒就温，无泄皮肤，此冬季之应养藏之道”的记载。这就是说，冬季里应该早睡晚起，等到太阳出来，有暖意，再外出活动，是保护身体的正确办法。老年人身体抵抗力弱，冬季最好选择上午或日出后，再外出散步、活动。

    此外，冬季多雾，雾气紧贴地面，极易吸附地表的一些可溶性有害物质，如各种酸、碱、胺、苯、酚等，而且细小水珠升浮到低空时，也会吸附尘埃、病原微生物等有害固体微粒。据研究，雾在早上7-9时对人危害最大，因为这时雾气中有害物质浓度最高。所以，医学专家告诫人们，冬季锻炼宜在日出雾散之后。

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