消除小腹赘肉

　　经过一个冬季，吃火锅，涮羊肉，小腹在棉衣下偷偷隆起。马上就春天了，有又开始忙活减肥了，小腹当为重中之重。

　　方法如下。

　　步骤：

　　1、平躺，双脚张开与肩同宽。

　　2、膝盖用力、脚尖抬起，左脚数一、二时往斜上方抬起，三、四时翅止。

　　3、数到“五”时放下，重复五次。

　　4、归回原位时脚踝不要着地，右脚同样动作也重复五次。

　　功效：消腹和锻炼大腿肌肉，拉伸完美线条。

　　适合地点：在地上、沙发上、床上都是不错的选择。

　　坚持时间：2周，效果会逐渐明显，请根据自身情况来定时间。