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提升臀部

发布时间：2015-01-23 13:08:20　　0人已访问

　　人到中年，很多女性朋友会出现臀部下垂的现象，甚至很多青年女性也会有这种情况，如果您不想自己的体型一直“堕落”下去，就可以锻炼吧，方法告诉您，执行去吧!

　　步骤：

　　1、仰躺，脚稍微张开，腿直立。

　　2、臀部用力，背部贴地，臀部上下移动﹝慢慢进行20次﹞

　　功效：提升臀部。

　　适合地点：在地上、沙发上、床上都是不错的选择。

　　坚持时间：有S线条了就可停，但是一定要坚持，而且要知道，万事开头难!

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