减掉大腿和臀部的赘肉

　　一般来说，一般臀部赘肉较多的话，大腿往往也比较胖，怎样一起减掉这些部位的赘肉呢?

　　步骤：

　　1、站直，两脚张开与肩膀同宽。

　　2、双手往前平行伸直。

　　3、慢慢半蹲，用鼻吸气，上半身要保持挺直。

　　4、再慢慢站直，用口呼气，大约10次。

　　功效：消除大腿和臀部的赘肉。

　　适合地点：不限。

　　坚持时间：勾勒出了臀部和腿部的曲线为止，还是贵在坚持。