心理健康问题近几年成为媒体热点，抑郁症、焦虑症这些精神科专业诊断也被大众逐渐知晓。但是大多数人都以猎奇心态关注这些媒体报道的极端个案，“名人自杀、熊孩子闯祸、谢舍友不杀之恩”。扪心自问时，都觉得这些病态表现自己远着呢。
其实心理健康问题是个比较宽泛的概念，从健康到病态大致可以分为以下4个水平：心理健康、心理问题、心理疾病、精神疾病。这其中前两者：心理健康与心理问题都属于正常心理，所以心理工作者一直宣传“我们大家都是有心理问题的正常人”，我们普通正常人都会出现心理问题，且大多可以通过自我调节恢复健康，少部分求助心理咨询解决。后两者心理疾病和精神疾病大都是媒体报道的个案了，需要尽快就医治疗，不要耽误。
很多人可能会想我怎么会有心理问题呢？从健康角度讲，大家目前能接受亚健康概念，当我们去体检时血压，血脂略高时，很多人会自嘲是“亚健康”。其实最新的健康概念不仅指身体无病，还包括心理，社会全面的协调。心理健康也是重要方面，心理问题就可以看作心理的“亚健康状态”，所以这是普遍的状态。因社会认知和接受有限，我们还很顾忌谈论自己的心理问题。
以自己行医和咨询的经验看，目前心理问题中最常见的是三类问题：适应、人际、情感和婚姻。
案例一：某男，18岁，大一学生，个性内向、敏感，上大学前是典型的乖孩子，很听父母、老师的话，埋头读书。考上大学后生活和学习环境变化大，离开父母，没人照顾饮食、起居，独自办理事情的能力欠缺，自己感到难以适应，出现情绪低落，郁郁寡欢，向学校提出休学要求。学校心理测试后抑郁情绪明显，遂介绍来心理咨询。建议：1.建议学校老师和同学多给与关心和帮助，获得良好的社会心理支持；2.把面对的困难具体化，详细列出不适应的事件，对这些事件的难度分级，从易到难开始学习处理，逐步培养能力和信心；3.逐步调整自己，从单纯的会学习发展过渡到会生活，会社交。通过半年左右的咨询和调整，已能基本适应大学生活。案例二：某女，22岁，事业单位，个性好强、追求完美。大学毕业后工作半年，学历背景和能力都很好，在工作单位积极向上，事事争先，领导也认可工作能力。但却感觉人心险恶，年长的同事个个心机很深，没有人愿意真正帮助和提携她，对她推诿和提防；资历相当的同事更加视她为眼中钉，不仅不与他合作，甚至处处掣肘和陷害，让她很苦恼，闷闷不乐，工作效率下降，甚至有辞职的打算，经人介绍来心理咨询。建议：调整自己的心态和目标，学会“舍得”，工作中积极进取没有问题，但不要把同事都视为假想敌，是你死我活的关系，处处争先，面太广，会侵蚀别人的生存空间，人际关系会比较紧张。要专注于自己的特长和兴趣，把某一方面的工作做深、做透，提高核心竞争力，舍弃自己不擅长或不感兴趣的方面。另外主动参与同事的集体活动，与大家打成一片，不要做不食人间烟火的工作狂人。案例三：某女，26岁，公务员，性格中庸。 因婚恋问题犹疑不定，情绪低沉，落落寡欢。她目前有两个选择：一个是家人介绍的，工作稳定，也是公务员，各方面条件都不错，有房有车，家境殷实，且有一定背景。但两人相处不冷不热，没有激情；另一个是自己的大学同学，目前人在外地工作，刚刚辞职准备创业，一点积蓄都用在创业上，没有购置房产，家境也一般，主要靠自己打拼。他2很喜欢自己，渴望用自己的努力创造美好生活，自己也欣赏他的激情和执着。但是由于两地和现实条件的压力，父母也不支持，自己也犹豫了。随着年龄渐长，结婚的压力让她出现了抑郁情绪来咨询。建议：面对情感选择的两难问题，其实是自己内心的的冲突造成的，是选择安稳而平淡的生活，还是愿意冒险一搏，和自己的爱人共创未来。按照马斯洛的需要层次理论，人在满足的低层次的需要后会自然的追求更高层次的需求。婚姻以感情为基础，在满足了基本需求后，当然会要求更多的情感，爱和自我实现的需求。所以她的苦恼也在于此。经过咨询和帮助后，她找到自我内心的需求后做出了选择。案例四：某女，28岁，公司职员。产后1个月就医，自怀孕以来，因工作和生活状态变化较大，情绪波动，易发脾气，常感无助、无望，产后症状加重，应对新baby的吃喝拉撒感到心力交瘁，而且在养育孩子的观念上与公婆意见处处向左，丈夫也不如以前关爱自己，在一些原则上做“和事佬”，甚至偏袒公婆。自己感到精神快崩溃了，甚至有自杀的冲动，但是舍不下孩子，遂来就医。分析：围产期情绪波动较多见，生理原因是激素水平的变化引起，孕激素下降，泌乳素升高。另外生活方式上变化大，新妈妈哺乳，照顾宝宝，睡不好，生活无规律易导致情绪问题。建议：首先跟家人做好沟通，丈夫要多理解，多承担些家务和宝宝的抚养。再者可以适当增加户外活动，增进日晒，这可以很好的改善情绪。尽可能规律作息，参与一些社会活动，进行些行为上的调节和控制。最后若是症状还难控制，在不哺乳的状态下可以酌情服用些抗焦虑药物改善情绪。
