更年期到了，你准备好了吗？
发布时间：2010-12-04 21:45:55 1人已访问
更年期到了，你准备好了吗？
——“三八”妇女节保健讲座
也许大家还记得，我们十几岁第一次来月经的时候，有的人显得很平静，有的人却惊慌失措，甚至闹出了笑话。这就是因为有人知道来月经是怎么回事，有心理准备，有人却不了解，甚至一无所知，才会感到恐慌。转眼间我们已经经历了青春期、生育期，即将或已经步入了更年期，那么你是否了解更年期？是否做好了心理准备呢？如果你有准备，那就准备的在充分点，如果你没有准备，那就从现在开始做准备吧。只有做好了充分的心理准备，我们才能够正确的认识更年期所出现的一些问题，从容的去面对它，使我们能够平安度过更年期。
首先我们要知道什么是更年期？更年期是妇女卵巢功能逐渐衰退，直至基本消失的过程，包括绝经前期、绝经期和绝经后期。从我们现实生活中看，更年期就是从中年向老年过度的一个时期，发生年龄一般在45——55岁左右。由于我们每个人之间存在着一定的个体差异，这个个体差异主要受遗传因素、自身发育、营养状况及环境条件等多方面的影响，使更年期的发生年龄、症状表现各不相同。
更年期是女性人生中的一个重要转折时期，体内的部分组织、器官及功能都要发生一些变化，有的人能够通过自身的调节，很快适应这些变化，而没有明显的异常感觉；有的人只有轻微的不舒服；另外一部分人的症状就比较明显，甚至出现严重的症状，以至影响我们正常的工作和生活。这就是我们所说的更年期综合征。
为什么会出现更年期综合征？我们在电视里经常看到这样一则广告：“女人过了40就容易烦.......”。女人40岁以后，由于卵巢功能逐渐衰退，卵巢分泌的雌激素明显减少，生育功能自然消逝，同时会伴发月经紊乱及内分泌失调，导致神经内分泌出现不平衡。我们身体里的很多组织、器官是受雌激素影响的，如：子宫、乳腺、阴道、骨骼等，当雌激素减少时，引起这些组织或器官发生退化，妇女就会出现一系列神经内分泌失调的症状。更年期的持续时间长短不定，也是因人而异，一般2——3年就过去了，有的却要5年，甚至10年。
更年期综合征会出现哪些症状？
1、月经紊乱：绝经期70%妇女会出现月经紊乱，多表现为月经周期不规则，有的10天、半月来一次；有的2、3个月来一次，而且持续时间和月经量也有改变，有的是出血多，持续时间长；有的几个月不来，突然来一次就十几天，甚至一个月不干净。这样的病人在妇科门诊经常遇到，她们就诊时往往已经伴有贫血症状了。
2、精神、神经症状：比如出现潮热、出汗、精神过敏、情绪不稳定等，这是更年期妇女普遍存在的问题。平时性格比较外向的人，往往表现为容易激动，爱发脾气，遇事急燥等；平时性格比较内向的人，往往表现为情绪低落，心情抑郁，多愁善感，爱猜疑。这些不良的情绪表现，往往影响自己的人际关系和家庭和睦。如果我们了解这是更年期带来的情绪变化，我们就可以有意识的去调节、适应。比如做一些有益健康的活动：每天散步、找人聊天、打太极拳等，都可以起到分散注意力，缓解紧张情绪的作用。
3、泌尿生殖道症状：比较常见的如性生活障碍、阴道炎等，就是因为雌激素减少，阴道粘膜上皮变薄，弹性减退，导致性交疼痛，并容易造成创伤和感染；尿道粘膜变薄，括约肌松弛，就会出现尿失禁；膀胱因粘膜变薄，易出现反复发作的膀胱炎，表现为尿频、尿急和排尿困难。
4、心血管系统的变化：绝经后妇女冠心病发生率增高，血压不稳定，有时会出现头晕、失眠等症状。因为血胆固醇水平升高，各种脂蛋白增加，而高密度脂蛋白/低密度脂蛋白比率降低，故易诱发动脉粥样硬化。
5、骨质疏松：常见表现如腰酸背痛、关节痛、易骨折等。因为雌激素可促进甲状腺分泌降钙素，降钙素是一种骨质吸收抑制物，对骨骼有保护作用，所以雌激素减少会导致骨质吸收增加而患骨质疏松症。
既然更年期会出现这么多的问题，那么我们如何做好更年期保健呢？更年期是人生必经的一个正常生理过程，因此，即使出现一些症状，也不必过分焦虑。绝大多数妇女卵巢功能是缓慢减退的，我们体内植物神经系统能够调节和代偿，所以不会有明显的不适或只有轻微的症状。只有少数妇女会出现比较严重的更年期症状，需接受治疗。要想做好更年期保健，就要注意以下几个方面：
1、合理安排生活和环境：如起居要有规律，每天要保证充足的睡眠，做一些力所能及的家务或工作，不要把自己的工作时间安排得太紧，以免因工作或生活造成心理压力。
2、保持心情舒畅，加强身体锻炼：最近我们搞社区家庭健康档案，通过走访，我们发现多数中老年朋友都比较重视身体保健，她们每天散步、打拳、练剑、扭秧歌、积极参加各种健身活动，这样即锻炼了身体，又找到了乐趣，可以交很多朋友，大家聊天的机会多了，很多烦恼有地方倾诉，这样可以有个好心情。
3、注意调整饮食结构：每天的食物中要保证蛋白质、维生素和微量元素的摄入，而且要以清淡饮食为好。如蔬菜、水果中含有丰富的维生素；鱼、瘦肉可补充蛋白质；虾皮、牛奶含钙较高，可补充钙质；豆浆、豆腐等含有大量的植物蛋白，把这些食品合理搭配到我们的一日三餐中，就可以达到均衡营养的目的。
4、养成良好的卫生习惯：除一般的个人卫生外，要重视阴部的清洁卫生，每天用温开水清洗外阴，但不要冲洗阴道；勤换内裤，内裤要单洗，不要和其他衣物、袜子等一起洗，这样可以预防发生感染。
5、一旦出现月经紊乱，要及时到医院咨询检查，不要等到出血多了，贫血了再去医院。在这里应该强调一点，就是要特别重视绝经后的阴道出血，不可疏忽大意，要及时到医院检查。
6、由于更年期妇女的支持组织、韧带松弛，很容易发生子宫脱垂和尿失禁，应避免过重的体力劳动或不适宜的体位。
7、更年期是妇科肿瘤的好发年龄，如：宫颈癌、乳腺癌、卵巢肿瘤等，所以要定期进行妇科检查，不要等有病了再去医院，即使你一切正常，没有什么不舒服的感觉，也要每年做1——2次妇科检查，以达到早期防治肿瘤的目的。
8、慎重使用雌激素治疗：我们很多更年期的症状是由于体内雌激素减少造成的，但是否需要补充雌激素，用什么药，多大剂量，什么时间用，一定要在专科医生的指导下使用，切忌自己购买使用。
下面介绍几种更年期常见的妇科疾病：宫血、阴道炎、子宫肌瘤。
1、功血：是妇科常见病，它是由于调节生殖的神经内分泌机制失常引起的异常子宫出血。功血可发生于月经初潮至绝经间的任何年龄，50%患者发生在绝经前期，育龄期占30%，青春期占20%，它的主要症状是月经周期紊乱，出血时间延长，经量过多，甚至大量出血或淋漓不止。如果你出现了这些症状，一定要到医院去检查，明确诊断，以排除器质性病变引起的阴道出血，如宫颈癌、子宫肌瘤等都可以出现阴道出血的症状。功能性子宫出血的治疗：（1）加强营养，预防贫血，出血期间注意休息，避免过度疲劳和剧烈运动。（2）用药物止血，调整月经周期，减少出血量。（3）手术治疗，如诊刮术，即可迅速止血，又可明确诊断。
2、阴道炎：临床上较常见的有滴虫性阴道炎、霉菌性阴道炎、非特异性阴道炎。它们虽然各有特点，却有着共同的症状：白带增多、外阴及阴道瘙痒。如果你出现了这样的症状，要及时到医院检查，由医生确诊后对症用药。（1）有的病人说：我特别注意卫生，每天做冲洗，内裤天天换，为什么还得阴道炎呢？在这里我要告诉大家，正常情况下，阴道本身有自净作用，也就是具有一定的防御功能，如果你每天冲洗阴道，就破坏了阴道的内环境，减弱了阴道的防御功能，使病菌、微生物容易侵入而患病。（2）经常反复发作的阴道炎，一定要做全面检查，看是不是其他疾病造成的，如糖尿病等。
3、子宫肌瘤：是女性最常见的一种良性肿瘤，多见于30——50岁的妇女。根据肌瘤生长的方向不同，医学上分为壁间肌瘤、粘膜下肌瘤、浆膜下肌瘤。它的症状表现、肌瘤生长部位、大小、数目等也各不相同，有的无明显症状，有的出现月经量多，经期延长，定期B超检查可明确诊断，其治疗主要是手术治疗和药物保守治疗。
