实用的健康宣教

实用的健康宣教

高血压病
（1）、注意劳逸结合，保证充足的睡眠。避免过度的脑力和体力负荷，消除紧张情绪，可适当使用少量安定剂。
（2）、适当的体育锻炼，有助于高血压恢复正常，但对中、重度高血压患者应避免活动量较大的体育活动。
（3）、不吸烟，饮食宜清淡，进食低盐、低脂肪、低胆固醇的食品。
（4）、控制体重，肥胖的轻度高血压患者通过减轻体重往往可使血压恢复正常。
（5）、对有高血压家族史，而本人血压曾有过增高者，医生的定期随访观察有利于早期发现和早期治疗。

慢性胃炎
（1）、生活要有规律，情绪要稳定，睡眠要充足。
（2）、饮食有节制，避免暴饮暴食。
（3）、避免吃对胃有刺激的食物、药物。
（4）、防治口腔、咽喉部慢性炎症病灶。
（5）、忌烟、酒，在急性发作期更应应严忌。

消化性溃疡病
（1）、生活有规律，要劳逸结合、注意冷暖。
（2）、进食时要细嚼慢咽，急性期要少量多餐，有规律进食，餐间避免吃零食。
（3）、急性活动期间戒烟、酒，避免进食咖啡、浓茶及含酒精的饮料，避免进食过油、煎炸、酸辣及含过多粗纤维类等刺激性食物。牛奶一次进食不宜超过300毫升。
（4）、避免焦虑、紧张、熬夜、失眠，必要时可适当服用镇静药物。
（5）、按医嘱坚持服药，遇症状改变或发现黑便应去医院就诊。

糖尿病的合理饮食
（1）、每天吃多少食物主要依据病人的性别、年龄、体力活动的强度和标准体重来计算。
（2）、人体偏瘦者、重体力活动者、正在生长发育中的儿童、孕妇以及合并有消耗性疾病（如肺结核、肿瘤和甲亢）的糖尿病人，所供食物可以多一点；反之，肥胖者、轻体力劳动者所需热量较低，食物宜少。
（3）、针以每天可供的总热量，以碳水化合物占50-60 ，蛋白约占15 ，脂肪约占25 为原则进行分配。并宜多吃一些富含高纤维的食物，按早餐占1/5，中、晚餐各占2/5的比例作分配。
（4）、吃饭时间应尽量固定，并且要和用降血糖药物的时间配合好：胰岛素一般在吃饭前15－30分钟注射；磺脲类口服降糖药（如达美康、美吡达等）及中药一般在吃饭前半小时服；双胍类口服降糖药一般在吃饭后或吃饭中间服；a-糖苷酶抑制剂（如拜平）一般在吃第一口饭时同时嚼碎服；如果已吃过饭而忘了吃药、打胰岛素针，千万不要在饭后再补吃或注射，以免发生低血糖；已经吃药或注射过胰岛素，但因故吃饭延迟，可在原定的吃饭时间内加餐，但吃饭时应相应减去主食量。
（5）、糖尿病病人不能限制喝水，饭前喝一杯水后就可有饱胀感，同时也能起到减少进食量的作用。
（6）、市售的糖尿病食品多用荞麦或燕麦等制作，有的仅仅是含纤维素多些或未加糖而已，但仍然以粮食成分（碳水化合物）为主，食用时应相应计算进饮食计划总量中。
（7）、当外出旅游、参加重体力劳动或参加体育运动时，饭量可适当增加，或相应减少胰岛素以及口服降糖药的剂量。

肺炎
1.    休息：高热期绝对卧床休息，退热后可逐渐在床上、床下、户外活动 。
2.    每日开窗通风，保持室内空气新鲜，通风时注意保暖，避免着凉。
3.    饮食：进食高蛋白，高热量，高维生素，易消化的饮食，补充机体消耗防止继发感染。
4.    足量饮水，每天2000—3000ml. 。
5.    咳嗽咳痰时，尽量将痰液咳出，咳痰后漱口。

高热病
1、绝对卧床休息。
2、进食高热量、高蛋白、富含维生素，易消化的流质或半流质饮食。
3、多饮水，每日入液量应大于2500ml。尤其用激素消炎药等药物降温时大量饮水。
4、室内通气换气，保持空气清新。
5、 用酒精、冰袋物理降温时有以下部位禁用冰袋：（1）枕后（2）耳廓（3）阴囊（4）心前区（5）腹部（6）足心。血小板减少的病人禁用酒精擦浴。
6、 注意口腔卫生，每日应用1/5000洗必泰漱口液含漱。
7、 高热退去后，及时更换衣物，避免着凉。

咳嗽、咳痰
咳嗽咳痰是呼吸系统疾病最常见的症状之一，病人长因各种原因导致咳嗽无力或不会咳嗽咳痰，使痰液淤积或堵塞在气道内，造成呼吸不畅，机体缺氧，甚至窒息死亡。
   咳嗽咳痰保健方法：
1.   深呼吸和有效咳嗽：病人坐位，双脚着地，身体稍前倾，双手环抱一个枕头，进行数次深而缓慢的腹式呼吸，深吸气未屏气，然后缩唇（撅嘴），缓慢呼气，在伸吸一口气后屏气3—5秒，身体前倾，从胸腔进行2—3次短促有力咳嗽，张口咳出痰液，咳嗽时收缩腹肌，或有自己的手按压上腹部，帮助咳嗽。
2.   胸部扣击发：扣才击时避开乳房、心脏和骨突部位，病人侧卧位，扣击者使掌侧呈杯状，以手腕力量，从肺底至下而上、由外向内、迅速而有节律的扣击胸壁，每次扣击5—15分钟。
3.  体位引流方法：
1. 根据病变部位采取适当体位，原则上是使病变部位处于高位，引流支气管开口向下，借重力使痰液顺体位引流至气管而排出。
2. 痰液较稠时，引流前应先雾化吸入。间歇作深呼吸后用力将痰咳出，同时轻拍患侧背部有利于痰液引出。
3. 引流应在饭前进行，每日2—4次，每次15—30分钟。引流后应清洁口腔，减少感染机会。
4. 以下情况不宜作体位引流：呼吸功能不全、有明显呼吸困难的发绀者，近1—2周内曾有大咳血史，严重心血管疾病或年老体弱而不能耐受者。
4.  湿化和雾化：湿化气道、稀释痰液，适于痰液粘稠和排痰困难者。
注意事项：
1.  防止窒息：干结的分泌物湿化后膨胀易阻塞支气管，应翻身、拍背，及时排痰，尤其是体弱、无力咳嗽这。
2.  避免湿化过度：过度湿化可引起黏膜水肿、气道阻力增加，甚至诱发支气管痉挛；也可导致体内水储留、心脏负荷。湿化时间不宜过长，一般以10—20分钟为宜。
3.  控制湿化温度：温度过高引起呼吸道灼伤；温度过低可诱发哮喘、寒战反映。一般温度在35—37度之间。
5.机械吸痰。
辅助措施：
5. 加强营养补充。
6.  每天饮水1500ml以上促进痰液的稀释和排出。

腰椎间盘突出症注意事项

1、注意走、坐、立姿势要端正，活动时间不宜太长（小于30分钟）最好多卧床休息，以利于水肿消除及椎间盘回纳。
2、平卧硬板床，不宜坐软沙发及矮凳，坐沙发时宜加腰垫，起床活动要束腰围，并适当做腰部后伸后仰活动。
3、腰部不宜负重，三个月内不宜弯腰负重，拾物时屈膝屈髋，三个月后逐渐加大活动量。
4、注意保暖避风寒，不宜洗冷水澡。
5、不吃酸辣、寒凉及老公鸡、鹅、鲤鱼、竹笋等食物，宜食补肝肾祛风通经养血之食品，如：蛇、水鱼、龟、鹿肉、狗肉、虫类及中药杜仲、狗脊等。
6、卧床休息时，坚持仰卧垫腰枕，腰枕高度以有明显顶压作用为宜，时间每天不少于半小时，侧卧时患肢在上。
7、要加强腰背肌功能锻炼：可吊单杠，向后行走并双掌按腰；床上锻炼以拱腰动作为主，夏天可参加游泳锻炼。
8、保持良好乐观情绪。