五大健康隐患，五招帮您搞定

  随着现在人们呆在办公场所的时间日渐加长，“办公室症候群”的现象显得愈来愈严重。对医生而言，无明显症状的亚健康状态或许算不上疾病，但患者却会因此长时间找不到好心情。更为严重的是，长期的“亚健康状态”可以直接导致或间接诱发多种疾病！

　　医学专家认为，“办公室一族”长期接触电脑，很容易带来肥胖、下肢静脉曲张、颈椎病、腰椎间盘突出、神经衰弱等五大系列的健康隐患。激烈的就业竞争使他们长期超负荷地劳心劳力，精神总是处于紧张状态。对此，专家建议，办公室一族解除五大健康隐患可以从以下几个方面着手：

　　1、定期体检：至少每年进行一次健康体检，体检项目包括颈椎正侧位拍片、腰椎正侧位拍片、眼科检查、血糖、血脂、血压、心功能检查等。

　　2、强制休息：面对电脑两小时，至少休息10分钟，可起身活动头颈、四肢，目视远方。避免熬夜，尽量减少过多的应酬。

　　3、调整坐姿：眼睛与显示器中心点应呈10到15度下视角，保持同一坐姿的时间不宜太长。

　　4、饮食调节：饮食结构应以蛋白质、维生素C、维生素B、不饱和脂肪酸、高碘食物为主，多饮茶，上午一杯绿茶，下午一杯菊花茶，疲劳时一杯枸杞茶或西洋参茶，夜间一杯决明茶。

　　5、运动调节：经常活动手腕、头颈部、腰部，每周至少一次户外运动。 运动项目的选择应量力而行、因人而异。