盘点“都市综合征”

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盘点“都市综合征”

随着社会的发展、科技的普及，人们在享受现代科技给生活带来改变的同时，也引发了越来越多的“时尚病”，困扰着我们的身心健康。这些困扰人们身心健康的“病症”，被心理学家称之为“都市综合征”。

现在是生活条件越来越好了，可我们的身心却越来越不健康了，尤其是生活在大城市、都市里的人们。在飞速发展的当今社会，那困扰都市人的综合征有哪些呢？

快节奏综合征，信息焦虑综合征，嗜药综合征，减肥综合征，网络综合征，应激综合征，密码综合征。

那我们今天就来揭开这些综合征的面纱，以及我们如何应对把这些不健康的症状都消灭掉。第一个就先来看看快节奏综合征

快节奏综合征

即使没有急事，在地铁站里也要一路小跑，逛街或郊游，会不自觉的看手表，催促尽快结束活动；整日工作繁忙，偶尔闲下来反而内心不安，不少长期处于快节奏生活的都市人，由于身心得不到应有的休息，因而出现种种症状。

确实，平时工作很忙等闲下来时反而觉得心里不安，比如在地铁里小跑，我觉得这是不想无谓的浪费时间，其实休息时，我都是很迅速的做完要做的事，然后一个人静静的享受一下，那长期老是这种精神紧绷的状态，会产生这样的危害呢？

危害：长期快节奏，容易造成精神压力大、心里紧张，易引发抑郁等心理障碍。有“快节奏综合征”的人，习惯性强迫自己长期处于快节奏生活中，这种人闲不下来，也害怕一旦闲下来就会精神崩溃。“快节奏综合征”是中枢神经和植物神经功能失调，会引起类似“神经症”的症状，如神经性头痛、神经性呕吐、神经性厌食或其他生理上失调现象。

生活在快节奏的城市里，当闲下来时都会觉得心里空空的，特不舒服、无聊等，可是经常精神紧绷危害也很大，那我们看看如何对应这种心理？

对策：现代生活快节奏是必然的，想办法忙里偷闲地消除“快节奏综合征”,是现代人应当增长的一种能力。防治“快节奏综合征”，必然要合理的安排自己的生活，什么时候该紧张忙碌起来，什么时候该放松休闲一下，都要有一个安排，心理上要对紧张和休闲的生活有一个客观的认识。

合理安排自己的生活很重要，该忙碌时就忙碌，该放松时就放松，一张一弛，劳逸结合。那我再来看看刚刚提到的第二个信息焦虑综合征。

每天获取大量的信息——网络、电视、报纸、广播，都在收集范围内。尽管如此，还是担心自己漏掉什么，第二天一起床，就忐忑不安地打开电视和广播开始收集。某些人希望自己永远走在信息的最前端，每天无目的的在网络里寻找，大量吸收最新信息，跟朋友聊天也以自己收罗的最新信息来炫耀，这便是“信息焦虑综合征”。

在这个信息爆炸的时代，经常会听到身边人说我out了，我连这个都不知道，社会发展的太快太快了，让我们每个人也承受的压力太大太大了，那我就来看看这个信息综合征，到底是我们跟不上时代的发展了还是它给我们带来了很多危害呢？

危害：心理专家指出，这是一种自我强迫和紧张所造成的心理疾病。尽管它没有任何病理变化，但会引起突然的恶心、呕吐、急躁、精神疲倦等，还会引起人们心理上的失落和衰竭感，容易对生活失去信心。这是因为大量信息在脑中不能及时处理而产生生理反应。在信息爆炸时代，人们对信息的吸收是成指数生长的，但人类的思维模式还没有调整到可以接受如此多信息的阶段，由此造成一系列自我强迫和紧张，非常接近精神病学的焦虑反应。

对策：大量饮水，保证睡眠到9小时，睡前坚持锻炼15分钟，每天接触的媒体不超过2种。必要时看心理医生。

适当的接触一些媒体，了解一些新信息很有必要，但不要强迫自己我要把所有的都了解到，那样就太辛苦了，而且有些对我们的生活并没有任何意义。上面说到的第三种是嗜药综合征，这个不理解了，因为我是最不爱吃药的，即使生病也不吃药，更何况药物也不是什么好东西，为什么会产生这种状况呢？

嗜药综合征

善存片、施尔康、鱼油、各种维生素，已成为许多女性的必备，并对其保健作用深信不疑。至于其他如减肥药等功能性药品，更是许多女性赖以减压的法宝。但嗜成性也是病。这种并非为了医疗需求而长期服用某种药物的结果，是产生精神上或躯体上的依赖性，以致持续地危害或周期性地强烈渴望重复服用该种药物。

也就是好多女性对保健美容减肥的药物产生了依赖性，是药三分毒，这样的话肯定会有好多不良后果的。

危害：不少年轻女性为保持身材而不敢随便吃东西，于是靠药物来维持身体的需求。但是药三分毒，长此下去，会导致新陈代谢紊乱及营养失衡。而且美肤药都不同程度的含组胺，一旦形成依赖，停药后会出现肥胖、口干、口苦、出虚汗、心烦意乱等各种反应，直到再次服药，才会觉得一切都恢复正常。

对策：正确认识自己的身体。要明白，日常饮食的营养，足够成年人所需，没有特殊情况，即使服药，一般1天也不超过3种。可先选择性地减少服药种类，或隔日服用。维生素类药物完全可用鲜果汁代之。

：女同胞们，我们一定要正确认识那些药物，通过饮食、运动锻炼会让我们的身心更加健康，也可以达到健美的标准。第四个，又是关于我们女士们的，减肥综合征。

减肥综合征

有些人对“骨感美”的追求几乎成病态。尤其是处于青春期的女孩，为了保持形体的苗条，盲目减肥，偏食、挑食、节食甚至恐食。

确实，我身边就有这样的女孩，为了减肥而节食，节食导致的后果，你们想过吗？

危害：这种做法违背了生命的规律，往往造成严重的不良后果，易引起食欲急剧下降，见到食物就恶心，或有食欲，但进食就吐、胃痛、腹胀等。这是典型的“神经性厌食症”；或导致食欲大增，食量惊人，是饮食不能自主的“神经性贪食症”。前者将日渐消瘦，营养状况严重恶化；后者则体重急剧上升、内分泌失调，严重者可造成闭经、贫血、肢体浮肿等器官及生理功能的损害。长期节食的女性，重者可导致肝功能损害、丧失生育能力、心脏病等严重生病的疾病。

对策：转移对事物能量计算的注意力。如果忍不住多吃了计划外的失去，要学会忘记，而不是对此耿耿于怀。因为既然已经吃下去了，苦恼也无济于事，更不要靠泻药来维持心理平衡，只要记得下一顿少吃或不吃，千万不要对此有罪恶感。对厌食症的治疗，主要是精神上的放松，当你忽视了它的严重性，就会摆脱掉这种精神困扰。必要时请看心理医生。

爱美之心人皆有之，但不要为了美而伤害我们身体，它已经再向我们抗议了，如果你再不对它好点，终有一天它会罢工的。亲爱的女孩们，请爱惜我们的身体，采用正确的方法同样可以达到你想要的结果。继续分析都市综合征

第五种是“网络综合征”，顾名思义，是互联网成瘾所致的症候群。

互联网几乎囊括了现代科技和人类生活各方面的内容，上至天文地理，下到衣食住行，无所不包，尤其是网上娱乐，正吸引着越来越多的网民。随着我国电信事业的发展，电脑进入千家万户，网络也在很多城市家庭普及。与此同时，上网成瘾并深陷其中的人也与日俱增。而对于青少年网虫来说，花样繁多，引人入胜的网上娱乐，为他们拓展了休闲空间，一旦上网成瘾，很难自拔。

危害：由于在网上持续操作的时间过长，随着乐趣的不断增强而欲罢不能，有关网络上的情景反复在脑海中出现，漠视了现实生活的存在，患“网络综合征”的人，初起是精神依赖，渴望上网“遨游”；随后发展为躯体依赖，表现为情绪低落，头昏眼花，双手颤抖，疲乏无力，食欲不振等。“网络综合征”对人的健康危害很大，尤其会使植物神经功能严重紊乱，导致失眠、紧张性头痛等，甚至会出现幻觉、痴迷和妄想，免疫功能严重下降。

久坐电脑前的上班族可能大部分人都有眼睛干涩、脖子酸疼、腰疼、鼠标手等不适症状，那就更别说那些上网成瘾的人了，可想而知，会有多大的危害，那怎样可以让这些网虫们转移注意力？

对策：转移对网络的注意力，积极参加体育锻炼，拓展生活圈。任何项目的体育活动都能使人感到惬意。到公园散步、跟朋友踢球或登山、游戏、有意结交新朋友，接受新信息，开阔视野。

网络可能一时半会能让我们忘记现实的烦恼，但它毕竟是个虚拟的世界，我们最终还是得回到现实生活中。那还有哪些症状呢？

应激综合征

这里的“应激反应综合征”，也称跳槽“综合征”。跳槽人的心理一般分理性和非理性两类。前者具有明确的个人定位，并且做了迎接挑战的准备；后者则往往不是因为目前工作不好，而是处于“习惯”，想换个工作环境。据统计，后一类人的结果往往是越跳越郁闷，甚至就此生活在焦虑、抑郁之中，最终患上“应激反应综合征”。提出这一问题，并非小题大做，因为这一类人眼下不少。“应激反应综合征”是伴随现代社会发展而出现的病症，近些年来，在世界各国都引起了医学界和心理学界的注意。

危害：心理学家认为，盲目跳槽使人越来越孤僻，不爱与人交往，总是以灰色的眼光看待外界一切事物，凡事总易从悲观、消极的角度思考。一般来说，失眠、消极疲劳、心惊肉跳、烦躁不安、注意力难以集中、记忆力减退等都是“应急综合征”的先兆。如果长期得不到纠正，超出机体承受的极限，将会造成病理性损害，严重的可出现溃疡病，心肌梗死等，并引发内分泌失调、免疫功能紊乱和悲观、绝望，焦虑等心理行为方面的负面变化。

当我们觉得不如意时，心情都是灰色的，然后发现哪里都是灰色的，尤其是当我们换的工作越来越不好时，最终可能都造成一些心理障碍。那在面对工作不如意时，我们应该怎么办呢？

对策：降低生活标准，接受别人帮助。学会适度放松，不要认为自己能做好一切事情。如果遇到不如意的状况，最好先冷静下来，放慢脚步。如果不能改变现状，就要试着去适应；如果觉得无法适应，再考虑其他出路，而不是先盲目的跳槽。

接受别人的帮助。越跳越不如意产生孤僻，可能连话都懒的说，放开一些，找朋友聊聊，请求帮忙。

案例：吴先生在最初上网时被人盗用了E－mail后，就时刻担心自己的其他资料再被别人破解，开始不厌其烦地反复更改自己的所有密码。而忙碌的工作，又常常使他忘记了重新设置的密码，导致他整天处于惶恐、烦躁、甚至是强迫状态，严重妨碍了正常的生活、工作和学习。

这就是密码综合征

危害：长期强迫自己记忆密码，容易造成精神疲惫、神情恍惚，严重的干脆遗忘密码，将生活弄得一塌糊涂。具有密码综合征的人，大多数是由于对外界怀有强烈的不信任感，把自己的内心封闭起来，缺乏感情的交流与宣泄，使紧张的心理压力长期储存，久而久之变得心情忧郁、焦虑不安、神经衰弱等。

现代科技的发展，既带来了一些便捷，也产生了一些不便，有些人的钱包一打开，是一排卡，个个都需要密码，光记住这些密码都够费劲的了，还有我们给电脑，邮箱等工作上的一些设置密码，真的是够烦人的。就密码有什么建议呢？

对策：采取一些取巧的办法——例如将经常使用的密码用一个特殊的代号记在自己经常会看到的地方，要用时只有自己才能看懂代号。同时放松心态，不要因为密码所牵涉到的机密被别人窃取而终日恍惚不安。

生活在时尚的当今社会，希望我们都可以远离这些时尚病。