春困是什么原因造成的?

  一般情况而言，春困是因为季节交换所带来的生理变化的一种适应性正常的反应。

寒冷的冬天，人体受到低温的影响和刺激，皮肤的毛细血管收缩，血液流量相对减少，汗腺和毛孔也随之闭合，减少了热量的散发，以维持机体正常的体温。进入春季后，随着气温的逐渐升高，尤其有太阳的天气，温差很大，人的身体毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液循环也旺盛起来。这样一来，供给大脑的血液就会相对减少。加之天气变暖，新陈代谢旺盛，耗氧量不断加大，大脑供氧就显得不足。加上暖气温的良性刺激，使大脑受到某种抑制。因而就会感到困倦思睡，总觉得疲乏无力、睡不够。另外也要注意一些病理因素，有些“春困”是疾病的早期表现。如：精神病发作前所出现的抑郁症状；肝炎前期的低热嗜睡现象；糖尿病、心脏病等慢性病因体虚引起的困乏。高血压患者在春天嗜睡，哈欠频频，有可能是中风的先兆。因此，疾病引起的“春困”，应及时去医院检查确诊。

“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，是人体随季节气候变化自然的一种反应。其实春困并不是病，也不是睡眠缺乏，而是人体生理机能随着自然气候变化而发生的一种生理适应现象，是季节更替的结果。

那么，怎样才能克服春困现象呢?

第一、注意保健养生。“早卧早起，广步于庭”。起居劳作、精神调摄、顺应春天阳气生发、万物萌生的特点，使精神、情志、气血亦如春天的阳光，舒展畅达，生机勃发。科学研究显示：人的寿命长短与能否合理地安排作息时间有密切关系。中医古典医籍《黄帝内经》中早就提出“起居有常”的养生原则，认为起卧有常，能调养神气，使人精力充沛，生命力旺盛；起卧无常，日久必致神气受伤，精神萎靡，对环境的适应能力下降，容易出现头痛、感冒、失眠等现象，并导致早衰而缩短寿命。为了适应这种生理变化，人们应该早睡早起，在庭院中舒展形体，或外出漫步游览，让身体沐浴在春光之中，呼吸新鲜空气，以顺应阳气生发的自然规律，便能够有效地克服春天的困乏，让机体充满生命的活力。

第二、呼吸新鲜空气。在起居方面，要注意居室空气的流通，同时亦可避免细菌、病毒的繁殖，有利于缓解春困带来的疲惫感。在活动方面，可去郊外春游，吸收新鲜空气，改善大脑皮质功能，从而使人感到心情舒畅，精神振奋。

第三、坚持体育锻炼。要做到清晨早起，松解衣扣，放松形体，信步漫行。可选择轻柔舒缓的活动项目，或练嘘字功，或做体操，或慢跑，或打太极拳、活动关节、舒展肢体，使郁滞宣行，气血疏利，阳气生发。

第四、现代医学研究认为“春困”与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关，因此“春困”时调理饮食应注意三项原则：增加蛋白质的摄入，适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物，以保证人体优质蛋白质的需要。多食碱性食物中和体内酸性产物，消除疲劳。蔬菜中含碱量较多，而菠菜、荠菜、香椿、韭菜等都为春季佳蔬。多食蔬菜和水果，既能改善机体的偏酸环境，又能使人体经常处于酸碱平衡状态；对改善“春困”现象非常理想。增加维生素的摄入，如维生素C有制造细胞间粘连物质的作用，对人体细胞的修补和增长很有帮助；B族维生素有防止神经系统功能紊乱，消除精神紧张的作用。所以，多食一些含有丰富维生素的食物和蔬菜，对解除“春困”有着积极的作用。

第五、做到劳逸结合。在劳动之余，要注意适当的休息。休息时可以听听音乐、聊聊天，参加一些娱乐活动等，在欢愉和谐的氛围中忘却春困。

平时可以使用以下方法来缓解调理：

1、西洋参3克、寸冬4克克、五味子4颗，炖或煲水饮。

2、淮山20克、薏苡仁20克、芡实15克、鸡蛋1个、瘦猪肉200克，煲汤饮。

3、黄芪15克、赤小豆20克、砂仁3克、鲫鱼1条，煲汤饮。