控制情绪是防治高血压容易忽略的问题

        对于高血压的防治很多人都想到要合理饮食，但其实控制情绪也是有效降血压的关键。人的情绪，是心理反应的重要表现形式，与疾病的发生有着密切的关系。长期焦虑、忧郁、精神紧张等情绪是高血压病发生的重要因素。很多高血压病人是长期处在压力大、身体疲劳的状态下，突然情绪失控，血压骤然升高而诱发了中风。
 
        生活当中我们经常听到有人这么说：血压高的人不能太激动，高血压病人不能受刺激等说法。情绪与高血压有直接的关系，情绪不稳定会对高血压病人造成危害。
 
　　据有关资料统计，当代人类疾病的50%～80%是由于不良心态、恶劣的情绪引起的，而长期焦虑、忧郁、精神紧张也正是高血压病发生的重要因素。有研究指出，人暴怒、激动时，可使血压急升30毫米汞柱(4千帕)左右。研究认为，外界刺激可引起强烈的、反复的、长时间的精神紧张及情绪波动，可使大脑皮质的抑制和兴奋过程发生：中突，使大脑皮质功能紊乱，丧失了对皮质下血管舒缩中枢的正常调节作用，使血管处于收缩状态，引起全身小动脉痉挛，而使血压升高。
 
　　现代医学研究表明，通过各种方式的心理或情志疗法，可使高血压病患者情绪安定、心境平和、心情舒畅、心胸开朗，有益于高血压病的治疗，对改善高血压病患者的自觉症状，稳定和降低血压，均有良好的作用。控制血压首先要控制自己的情绪，那么如何控制情绪进行高血压的防治呢？
 
　　一：自我暗示解除不良情绪

        高血压患者常会情绪紧张的现象，不会自我放松，不利于血压保持正常。自我暗示疗法可以有效得缓解这种情况，且简便易行。进行自我暗示时，可保持站姿，或者采取坐姿，还可以躺着。
 
　　方法1：保持心情平静，排出杂念。心里反复默念“放松—放松—放松”，同时将意念集中于脚心的涌泉穴，想象全身的病气、怒气、疲劳之气全部由涌泉穴出，排之体外。此方法每天至少3次，做时最好保持站姿，每次不要少于3分钟。
 
　　方法2：晚上洗脚时，将双脚放到热水盆中。两眼微闭，面带微笑。心里默念“放松放松”，同时将意念集中于脚心的涌泉穴已打开，全身的病气、不愉快情绪及疲劳感一一排入了水中。时间持续3分钟。此方法也可在晚上淋浴时进行。
 
　　二：学会释放怒气

　　高血压患者要意识到在生活中难免遇到一些令人生气的事，要把心中的愤怒采取适宜的方式在适当的场合释放出去，平息内心的压力，而不是经常把愤怒压抑在心灵深处，这样会因为怒火迫使血压升高。因此，高血压患者学会在适当时间采取适当的方式释放心中的怒气，也是一种行之有效的自我心理调试的方法。
 
　　三：学会排解郁闷
 
        如果高血压患者因为离退休后的失落造成心情郁闷，可以经常参加一些活动，比如加入老年大学，学习一些自己感兴趣的东西，或者到公园跳舞、下棋。总之，要让自己的生活和内心充实，才不会因为小事生气。