公务员预防焦虑症

二、病情诊断

    1、在过去半年甚至更长的时间里，对某些事件和活动，比如工作进度、学业成绩过度担心。 

    2、个体发现难以控制自己的担心。  

    3、焦虑和担心与至少下面六个症状中的三个相联系。A、坐立不安或者感到心悬在半空中。B、容易疲劳难以集中注意力。C、心思一片空白。D、易激惹。E、肌肉紧张。F、入睡困难、睡眠不稳或不踏实。

    4、焦虑和担心的内容，不是关于被细菌感染、惊恐发作、当众出丑、长胖、严重疾病等等。

    5、焦虑症已经给个体的社交、工作和学习造成了不良的影响。 

6、上述症状不是由于服药，吸毒，酗酒或者躯体疾病所引起。

三、治疗方法

    心理治疗：首先要有一个良好的心态。人活一世，不可能没有挫折和烦恼，要知足常乐。一旦焦虑时，要正视它，并想方设法的排解它。其次要学会自我放松和排解压力。如果当你感到焦虑不安时，可以迅速去做自己感兴趣的事情。

    药物治疗：如果焦虑过于严重时，可以选服一些抗焦虑的药物，如利眠宁、多虑平等，但最主要的还是要靠心理调节。通过心理治疗，逐渐消除内心矛盾，解除对焦虑发作所产生的恐惧心理和精神负担。

【公务员健康小贴士】

        现在国家政府机关的公务员，事务繁忙，竞争压力大，如果再遇到一些家庭或者工作上不顺心的事情，就很容易导致焦虑症。作为有一定社会地位的公务员来讲，应该把压力当作一个使自己能力提高的机会。制订合理的、能够实现的计划。应多参加慢跑、打太极拳、下棋、游泳等运动，可增强自我控制能力、稳定情绪。最好还要培养一些属于自己的兴趣爱好，比如唱歌、朗诵、诗词等等，可陶冶性情。做到这些之后，就能从内心感觉到乐观、豁达带给自己的幸福感，焦虑自然而然就被拒之门外。