经常熬夜眼球有血丝该多补充哪些营养？

乐大夫：

我小孩明年参加高考，晚上经常复习到12点，这段时间没食欲，眼球也布满血丝。看到他这样子我很心痛，请问他这种情况补充哪些营养物质比较好？

湖南       张XX

张读者：

首先需说一下，小孩为了高考经常熬夜补习，这种状态下学习质量并不高，时间长了反而会影响到小孩的身心健康。建议你最好是督促小孩按时在23时前就寝。

同时，小孩面临高考，学习任务重，用脑多，身体会消耗大量的营养物质如蛋白质等，确实需要及时补充。推荐小孩每天喝一杯牛奶、多进食豆类食物，适当多吃核桃和多喝芝麻糊，久不久做顿鱼犒劳小孩。

小孩现在食欲差，跟睡眠不足致微量元素锌缺乏有关，可以通过每天补充一个鸡蛋、150G瘦肉和50G豆制品来补充；

至于眼球有血丝，跟睡眠不足致维生素C缺乏有关，宜多进食些新鲜蔬菜和水果，含维生素C高的水果这个季节有番石榴、柿子、橘子、葡萄等。