小王早上起床的时候，因为懒床，迟到了，看着飞涨的油价，但是迫不得已不得不开着自己的车去上班，要不就会迟到了。为此小王抱怨老婆不早点叫自己，老婆刚给孩子喂好饭，也要赶着上班，就没有理会小王，直接带着孩子出门了。小王吃完早点开车出门了，偏偏遇到上班的高峰-交通堵塞，今天有是小王主持晨会，一想到晨会小王就头疼。看着乌压压的堵车长龙，更是头大。终于长龙动起来了，小王在差一分钟的时候赶到公司，可是还是被老板骂了。小王的心情郁闷到了极点。开晨会的时候，一些同事的不同意见，让小王觉的这个世界都在和自己作对。
好容易挨到下班，回到家已经筋疲力尽，看老婆正在厨房做饭，就喊老婆给自己倒杯水。因为老婆放水杯的声音大了点，小王就非常的生气，一场家庭风暴由此开始。
这个简单的故事经常在各个家庭中上演，而且周而复始，只是当故事没有变成文字之前，我们都很气愤，都在为自己辩解，都觉得自己才是那个最委屈的人。可是现在您还这么认为吗？
我们的情绪，尤其是狂风暴雨的情绪，并非当下的事件给我们带来的伤害太大，才导致我们情绪激动。当下的事件只是一个引子，给了我们一个发火的借口而已。而我们情绪不满，是早在之前就已经积累在内心之中，当我们遇到一个火种，就会引爆自己积累很久的情绪。而被愤怒炸伤的倒霉人还丈二和尚摸不着头脑，不知道自己做了什么离经叛道的事情让对方如此愤怒。
我们该如何面对这样的愤怒，让自己可以处理愤怒，又可以让最爱的人不被自己愤怒的情绪波及呢？
1、 写“动怒日记”，记下你动怒的确切时间，地点和事件。强制自己诚实地记录所有动怒行为。只要持之以恒，你很快会发现，记录动怒的行为本身将促使你少动怒。
2、 在大发脾气之后，大声宣布你又做了件错事，现在你决心采取新的思维方式，今后不再动怒。这一声明会使你对自己的言行负责，并标明你是真心实意地改造这一误区。
3、 当你要动怒时，尽快靠近你所爱的人。消除敌对情绪的方法之一是握住对方的手，即使你不情愿也要握住他的手，一直到你向他表明了自己的感情并平息了愤怒情绪之后，再松开手。
4、 当你不生气时，同那些经常受你气的人谈谈心，相互指出对方最容易使人动怒的那些言行，然后商量一种办法，平心静气的交流看法。比如可以写信，由中间人传话或一起去散散步等，这样你们便不会以愤怒相待。其实，只要在一起多散几次步，你便会懂得发怒的荒谬了。
5、 当你要动怒时，花几秒钟冷静地描述一下你的感觉和对方的感觉，以此来消气。最初10秒钟是至关重要的，一旦你熬过这10秒钟，愤怒便会逐渐消失。
