头痛的一般调治

  头痛的一般调治

      1．提高睡眠质量

       良好充足的睡眠对于消除疲劳是十分有益的，短期或长期缺少睡眠可导致许多精神神经症状。因工作紧张，睡眠不足引发的头痛的经历，恐怕每个人都曾有过。流行病学调查结果表明，睡眠不足是头痛的危险因素之一。反过来，当头痛发作频繁时，作为不良刺激作用于机体，也会影响睡眠，降低睡眠质量。由此可见，头痛与睡眠关系密切，长期失眠时服用适当的镇静催眠药物，对于改善睡眠、缓解头痛有一定的疗效。因为头痛长期影响睡眠时，应服用头痛药，以保证良好的睡眠质量。

    2．戒除烟酒

    吸烟可引起头痛，在燃烧的烟草中，烟碱对血管的张力及血液流变学均有影响，可造成血液的高凝和高粘状态及血小板的凝聚，而血液流变学的异常造成头痛；烟雾中的一氧化碳可竞争氧与红蛋白的结合，从而造成脑组织供氧不足，导致脑血管扩张而头痛；吸烟时患者往往处于不良的环境中，如空气污染、气温高、湿度大等，这些都是头痛的易患因素。

     3.合理饮食         

      饮食与头痛的关系非常密切，有些食物可以诱发和加重头痛，许多头痛都是由于饮食不当引起的。牛肉香肠或其他加工过的肉制品中含有亚硝酸盐，一些患者在进食不久即发生头痛，我们称这种头痛为“红肠面包”性头痛，头痛在两额或两颞侧搏动性疼痛，持续时间为半小时，有时伴有面部充血。冰激凌性头痛，吃冰激凌和迅速吞服冰饮料，可引起两额或两颞侧、枕部短暂性头痛，当体力劳动和气温过高时更易发生。

     4．保持良好的情绪

       头痛患者往往在生气、愤怒、激动、焦虑、月经期、工作不顺利以及遇到挫折时，更容易出现全身不适，伴随头痛。因此，培养乐观开朗的性格，保持良好的情绪可以减少头痛的发生。

       另外，对紧张性头痛的治疗要采取综合疗法，如中、西药物的应用及针灸、按摩、松弛锻炼、心理疗法等均会收到明显效果。