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医疗体育是利用机体的各种功能、体育运动和自然因素来治疗疾病和创伤，其最大特点就是患者的自我积极参与。在颈椎病的康复中，医疗体育主要以医疗体操为主，分借助器械与徒手两类。其中又以徒手锻炼不受场地器械等条件的限制，比较受到广大患者的欢迎。下面介绍一种简单易学实用有效的徒手医疗体操。
第一节。与项争力。预备姿势：两肘屈曲，两手十指交叉置于头后，两退分立。动作：①头用力后仰，两手同时给头一定的阻力，持续10秒钟。②还原成预备姿势。重复以上动作12~16次。
第二节。回头望月。预备姿势：两腿分立，两臂自然下垂。动作：①两腿微屈，上体前倾45度并缓慢向右旋转，头随旋转向后上方作望月状，左手上举头后，右手置背后。②还原成预备姿势。③~④同①~②但方向相反。左右各重复6~8次。
第三节。托天按地。预备姿势：两腿并立，两腿自然下垂。动作：①右肘屈曲，手掌心向上提起，再翻掌向上托出。伸直手臂，左手用力下按，头同时后仰，向上看天。②还原成预备姿势。。③~④同①~②但方向相反。左右各重复6~8次。
第四节。前伸探海。预备姿势：两腿分立，两手叉腰。动作：①头颈前伸并转向左下方，两眼向前下视，似向海底窥探状。②还原成预备姿势。③~④同①~②但方向相反。左右各重复6~8次。
第五节。伸颈拔背。预备姿势：两腿分立，两手插腰。动作：①头顶部向上伸，如头顶球状，每次持续3~5秒。②还原成预备姿势。③~④同①~②但方向相反。左右各重复6~8次。
第六节。金狮摇头。预备姿势：两腿分立，两手叉腰。动作：①头颈放松，缓慢做大幅度环转运动，依顺时针和逆时针方向交替进行。各6~8次。
以上六个动作，尤其适用于办公室伏案工作人员，每天抽出十几分钟，松驰一下紧张的颈部，无论有无颈椎病，都是很有好处的。
