健身前后吃什么

　　健身前后吃什么好呢?　　由于现在生活节奏的加快，健身已经成为了一种时尚，但是你知道吗?健身的时候该怎么做吗?其实在健身期间，合理的饮食不仅不会有碍运动效果，还会使运动事半功倍。但饮食要适宜，绝对不是胡吃海塞，你需要知道什么该吃什么不该吃。这样才能够起到事半功倍的功效。

　　1、健身前半小时尽量食用少量的食物

　　因为如果空腹和刚进食后就开始运动，这对人体健康都是非常不利的。在运动前半小时食用少量的食物，可以很好的避免因为体力活动而导致的消化功能紊乱，同时还可以增强健身的效果。如果是晨练，早餐一定要避免食用难以消化的食物，最好食用少量奶制品、谷类、水果、饮料。这样才能更利于健身。

　　2、健身过程中及时的补充水分

　　大家都知道，人的身体是离不开水的，所以如果你的运动时间少于1小时，最好每15分钟应喝水150毫升到300毫升;如果运动时间在1到3个小时，应及时给身体补充糖水以免出现低血糖。此外，运动时一定不要喝冰水，因为剧烈运动时喝冰水会引起消化系统方面的问题。如果不能及时的补充水分，那都是对身体器官的一种伤害。

　　3、健身后不能吃鱼肉等酸性食物

　　你在健身后，人体内的糖、脂肪、蛋白质会被大量的分解，产生乳酸、磷酸等酸性物质，这些酸性物质就会很刺激人体组织的器官，使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏。而鱼肉等食品属于酸性食物，运动后即食用这些酸性食物，会些水果、蔬菜、豆使体液更加的酸性化，根本不利于肌肉、关节酸胀感和身体疲劳感的解除。专家建议，运动后应该多吃一制品等碱性食物，这样就可以很好的保持人体内酸碱平衡，从而达到消除运动疲劳、保持健康的目的。