失眠的自助疗法

1.对睡眠要保持平常而自然的心态。睡眠是很自然的一件事情，是不需要努力的，是正常的生物钟的规律。

2.寻求并且消除失眠的原因。有的人是工作压力大，有的是心理有事情，有的人是生物钟不规律。

3.身心松弛，先睡“心”，再睡眠。只有做到身心松弛，不紧张才能够睡得着。

4.睡前可以喝一杯加糖的牛奶。有资料显示这种做法是可以让很多人进入甜美的梦乡的。

5.合适的睡姿，以舒适为宜，可因人而异，侧卧为主。有的人睡姿都是不一样的，只有自己能够舒服就好。

6。如果你是疲劳难以入睡的话，是可以吃点苹果，香蕉，梨这样的水果的。

7.针对不适应环境而出现的失眠，应该先有思想准备，主动调试，有备无患。