失眠的饮食疗法

                  失眠的饮食疗法

       失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，可有一定的催眠功效。

       (1) 柴胡决明子药粥：柴胡15克，决明子20克，菊花15克，冰糖15克，大米100克。柴胡，决明子，菊花，三味水煎，去渣取汁，与大米煮粥，趁热加入冰糖至融化。具有疏肝泄热,宁心安神之功.每日一剂，分2次服用。　

      (2) 天麻陈皮饮：天麻10克，陈皮6克，茯苓15克，白糖15克。天麻、陈皮、茯苓，水煎，去渣取汁，加入白糖至融化。具有亲热化痰,和中安神之功.每日一剂，分2次饮用。　

       (3) 百合生地龙齿饮；百合30克，生地20克，麦冬12克，龙齿20克。上四味水煎，去渣取汁，加入白糖至融化。具有滋阴降火,清心安神之功.每日一剂，分2次饮用。

      (4) 参龙炖猪心食疗方：党参15克，龙眼肉12克，猪心1个。将猪心洗净切块，与党参，龙眼肉同放炖盅内，水适量，隔水炖熟，调味后服用。具有补气养血之功,每日一剂。

      (5) 猪心枣仁汤　猪心1个，酸枣仁、茯苓各15克，远志5克。把猪心切成两半，洗干净，放入净锅内，然后把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一块放入，加入适量水，置火上，用大火烧开后撇去浮沫 ，移小火炖至猪心熟透后即成。每日1剂，吃心喝汤。此汤有补血养心、益肝宁神之功用。可治心肝血虚引起的心悸不宁、失眠多梦、记忆力减退等症。

       (6)　远志枣仁粥　远志15克，炒酸枣仁10克，粳米75克。粳米淘洗干净，放入适量清水锅中，加入洗净的远志、酸枣仁，用大火烧开移小火煮成粥，可作夜餐食用。此粥有宁心安神、健脑益智之功效，可治老年人血虚所致的惊悸、失眠、健忘等症。