乳腺癌根治术后功能练习康复操
1. 平伸运动：
l 站立，两手垂直放脚两侧，脚稍分开
l 左手拉右手至胸前平屈
l 左手拉右手尽力前伸
l 手放下成立正姿势
2. 上举运动
l 站立，两手垂直放脚两侧，脚稍分开
l 左手握右手腕至腹前，
l 左手拉右手过头向后上举
l 还原成立正姿势
3．侧拉推运动
l 站立，两手垂直放脚两侧，脚稍分开
l 左手握右手腕至胸前平屈
l 向右侧推
l 向左侧拉
l 手放下成立正姿势
4．环绕运动
l 站立，两手垂直放脚两侧，脚稍分开
l 左手握右手腕至胸前向右上环绕上举
l 接上举向左下环绕一周
l 手放下成立正姿势
5．甩手运动
l 站立，两手垂直放脚两侧，脚稍分开
l 双前臂向前平抬与躯干呈90度
l 双臂由前向下后方摆动
l 双前臂向前上摆至头后侧（尽量向后）
l 双手放下成立正姿势
6．收展运动
l 站立，两手垂直放脚两侧，脚稍分开
l 双手向两侧展开45度左右
l 两手向斜下于腹前交叉
l 双手放下成立正姿势
7．扩胸运动
l 站立，两手垂直放脚两侧，脚稍分开
l 两手半握至胸前平屈
l 两手向胸前向侧后用力展
l 双手放下成立正姿势
8．侧举运动
l 站立，两手垂直放脚两侧，脚稍分开
l 双脚分开，两手侧平举
l 两手握拳屈肘成肩侧屈
l 双脚分开，两手侧平举
l 双手放下成立正姿势
