高血压就在你身后

    首先说一下，血压为什么要高，大自然赋予了我们“完美”，我们慢慢的终究要走向死亡。人为什么会死呢，这一切的一切根源就在我们的染色体，是它决定了我们的细胞分裂是有限度的，生命也就有限。人体的血管是身体生长、维持全身平衡的物质运输通道，全身血管包括毛细血管在内全长约9.6万千米以上（地球的赤道长4万千米）。而血压正是我们流动着的血液对血管产生的压力，为确保全身组织连续、平稳的血液供应这个压力就必须在一定范围内，于是我们有一整套完整的系统来调控：神经、心血管、肾脏等等。当我们的情绪变化、血钠变化、血液粘度变化、血管变化、机体应激等等为保证机体正常运转，血压都要实时上下波动，当上述变化恢复正常时，血压又回到正常。

  当我们情绪持续紧张（长期生气、抑郁、躁动、熬夜）时，大脑这个用“电”大户就会增加血供，于是全身血管就会紧张痉挛，以升高血压来维持大脑供血。

  当我们长期大量摄入食盐时，为了保证供应给全身的血液达到正常的水电解质平衡浓度，血液就会自行开始调节，就会让你多喝水（盐吃多了口渴），于是血液容量增加，血液质量回到从前，当然血管血液量增加血压也就慢慢升高了。

  我们所摄食物：碳水化合物（主食：米、面等）、蛋白质（豆类、瘦肉）、脂肪（肥肉）等，糖、脂、蛋白质在体内可以相互转换，当总摄入量大于总消耗量时，多余的能量就会在肝脏中转化成“油”，通过载脂蛋白运输到全身各组织细胞去使用、储存，当储存过多时，我们会发胖，于是血脂会升高、血粘度升高，于是这些“油”就会在血管内瞎转悠，导致血流阻力增加，转累了总会靠在血管壁上休息，这对于血管来说是决定不行的，于是9.6万公里长的血管上的内皮细胞就通过胞饮的方式把“油”喝到自己肚里以免发生危险，然后再运到血管内皮细胞间隙。这样长期的沉积，于是全身血管发生“硬化”，血液供应更不足了，加之粘度增加，于是血压进一步调高，以增加全身正常供血。

  等等这些所有不良生活、行为方式一直存在时，血压就一直慢慢上升，终有一天，当你感觉到自己的心真的在跳动时，当你感觉到自己在用力呼吸时，当你感觉到你的步伐是那么沉重时（心动能衰竭），当你感觉到你半边身体不再听你使唤时（脑血管意外---中风），当你感觉到活人真的能让“尿”憋死时（肾功能衰竭），到那时你唯一的想法就是：我真的还想再活五百年。

  从现在开始一切都不算晚：减少发生高血压病风险，尽可能推迟高血压病发病年龄。

  控制高血压，全家总动员，倡导健康生活方式。

 一、合理膳食：低盐：三口之家，一月最多一袋盐（450g）

低脂：三口之家，一月最多5斤油，少吃肥肉。

多杂桹：

多水果、蔬菜

二、适量运动：早晚各步行半小时，你散步、小跑时没有人会笑你，步行上、下班没有人说你掉价、没身份（其实大家都是有身份证的人）。

三、戒烟、限酒：完全戒烟：吞云吐雾间，肺已改变，咳嗽咯痰亦不遥远，隐约看见憔悴的脸，唇已发绀（gan）,路难行，气难喘，息奄奄。

限酒二两：真情不用酒验，劝君少尽一杯酒，夕阳之年见故人。

四、心理平衡：放下一切放不下的，用一颗“平常心”看天下事，善待自己，善待他人。

五、全家动员：从我做起、关爱老人、预防高血压从娃娃抓起。