三九四九冰上走 三九天养生全知道

　　中医认为，春夏养阳，秋冬养阴，三九天是一年当中最寒冷的时候，是养阴的最好时机，适合阴虚阳亢体质的人进行养生，症状为：汗热而黏、呼吸短促、身畏热、手足温、躁妄不安、渴喜冷饮，或面色潮红、舌红而干、脉细数无力。三九天指的是从冬至算起的第三个“九天”，养生不能盲目，下面我们就介绍下三九天养生的一些注意事项。

　　1.注意保暖

　　俗话常说：“冬季戴棉帽，如同穿棉袄。”冬季戴帽应特别注重帽子能护住耳朵，儿童外出更应注意随时戴帽子哦。另外保暖从养生角度来说就是要暖足、暖头、暖背。暖足可以睡前泡脚，暖头就是注意戴帽子啦，暖背呢就是注意不要穿衣太单薄。

　　2.健身要有道

　　中医上说“春生夏长，秋收冬藏”，冬季如何藏呢，藏主要是藏阳气、养阴气，要晚睡晚起，尽量做到与太阳同步。健身的时间适合选在阳光出来后，另外还要注意保暖，运动要适量，不易出大汗，出汗后要在暖和的地方休息，要避风寒，否则容易感冒，也容易伤阳气。具体说来，中老年人在最冷的时候不要外出，在家里做一些简单运动就可以，如在室内慢跑、做体操等。室外锻炼，时间最好是下午三点到四点，但雪天、阴天、大风天不要外出。

　　3.饮食养生之道

　　俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，这季节正是亲朋好友相聚，吃火锅的好时候，食物的选择上，可适当多吃羊肉、芹菜、牛肉、白萝卜、土豆、大白菜、苹果、菠菜、桂圆等。另外冬季运动量少，容易出现肚子胀、便秘，可以适当喝点蜂蜜，吃点萝卜、山楂。

　　养生之道，贵在坚持，多多注意，身体健康。