1. 均衡进食多种食品
·人体维持生命，享受健康生活必不可少的营养素有40多种。这些营养素在体内起的作用是多样化的，而且营养素相互间存在有机关系，若有一种营养素过多或不足的话，就会失去营养均衡。所以进食多种食品，使营养素起到互补的作用，避免营养素的不足。
2. 保持正常体重
体重与健康的关系非常密切。肥胖容易引发成人病，正常以下的体重也对健康不利。摄取的热量与消耗的热量要维持均衡，保持正常体重。
3. 要充分摄取蛋白质
·蛋白质是组成我们身体的成分，起着维持成长和健康的作用。每顿饭都要保障摄取高质量的蛋白质（肉类，鲜鱼，鸡蛋，豆类等）。
4. 脂肪摄取量要占总热量的20%左右
·脂肪对于我们身体而言是必不可少的成分，但是过分地摄取会导致很多各种疾病。因此请均衡地食用植物性脂肪和动物性脂肪。
5. 牛奶的钙成分对预防骨质疏松有很大帮助，请每天饮用牛奶
·牛奶填补了韩国的饮食当中所缺的诸多成分，特别是钙成分对预防骨质疏松起很大作用。若您不能饮用牛奶，请食用酸奶，奶酪等乳制品。
6. 饮食不能太咸
·若吃得咸，导致高血压发病率增高，而且高血压又诱发很多综合症，所以，最好改掉吃得咸的饮食习惯。
7. 保持牙齿健康
·甜食品容易诱发蛀牙，然而新鲜的水果和蔬菜对口腔起着清净作用。建议减少糖类食品，多摄取新鲜水果和蔬菜。
8. 请节制酒，烟，咖啡因饮料
·酒精的热量高，没有任何营养素，并且妨碍几种必需营养素的摄取
·吸烟导致心脏病和末梢神经疾病的增多，更伤害肺。
·咖啡因的过量摄取刺激中枢神经，导致血压上升，妨碍利尿促进，铁份的摄取，更诱发失眠症。
9. 保持食生活及日常生活的均衡
·要按时吃饭，调节饮食的质和量，活动量和运动量，保持健康。
10. 愉快的饮食非常重要
·一家人围在一起进食精心准备的料理的时刻，全家人肯定很愉快。愉快的饮食本身就是成人疾病的管理。
