便秘的生活调理

　　正常人的大便 可以一天2-3次，也可以2-3天一次。但是一般一周不少于两次。

　　便秘的患者朋友或者排便次数减少或者大便排便困难。

　　不建议一开始就使用药物治疗，应该先从调整生活方式开始。

　　多吃富含植物纤维素的蔬菜，可以润肠通便;多喝水增加体内的液体量;多运动可以促进胃肠道的蠕动;定时排便会形成条件反射;主食方面不要过于精细，适当增加粗粮，比如麦麸可以是大便松软。

　　除了饮食的调整，还有要注意调节心情，生活作息要有规律。