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颈椎病的防治

发布时间：2012-02-25 21:51:20　　125人已访问

A颈肩保健操简介

颈肩保健操是笔者根据颈椎病、肩周炎的病因病机创编的一套增强颈肩活动功能、疏通局部经络、促进血液循环、消除局部疼痛的体操锻炼动作。易学易练又方便，省时省钱疗效好，而且学会颈肩操后，既不必住院，又不需要配合牵引、药物、理疗等治疗，也不影响工作和生活，只要持之以恒，利用工作间休或晚上看电视广告时坚持每天练1—2遍，就能收到满意疗效。

颈肩操共八节，每节做1—4个8拍，自由选择。

预备动作：双脚站平行11字与肩同宽，全身自然放松，上肢自然下垂，双眼向前平视。

1 四面侧颈：(1)头颈向前向下低垂，尽可能将下颏弯向胸骨上凹。(2)头颈缓缓回预备位。(3)头颈尽量向后侧仰。(4)头颈缓缓回预备位。(5)头颈向左侧侧屈到最大极限。(6)头颈缓缓回预备位。(7)头颈向右侧侧屈到最大极限。(8)头颈缓缓回预备位。

2 地上寻珠：(1)头颈缓缓向左肩方向转动。(2)头颈转向左后下方最大极限，双眼看向左后下方地上(3)继续转向左后下方，直至颈肩部有酸胀感。(4)头颈放松缓缓转回预备位。( 5)、(6)、(7)、(8)拍头颈转向右后下方做相似动作。

3 天上望月：(1)头颈缓缓向左肩方向转动。(2)头颈转向左后上方最大极限，双眼看向左侧后上方天空。(3)继续转向左后上方，直至颈肩部有酸胀感。(4)头颈放松缓缓转回预备位。后4拍向右后上方做相反向动作。

4 运转颈椎：注意点是头颈肩要完全放松，双肩不要上抬，转圈要到位，用力要均衡。(1)头颈向左侧转动。(2)向后侧转。(3)向右侧转。(4)向前转。每4拍转1圈，动作要连续，转动时双眼不要闭上。先逆时针转4圈再顺时针转4圈。

5 夹脊牵颈：预备动作再加上屈双手肘关节，双手握实心拳置于腰侧。(1)双拳紧握与肘关节同时向身体后侧用力牵拉，同时夹紧大椎及脊柱旁的竖脊肌群，头颈向身体前方平行牵伸至最大极限，直至颈肩部有酸胀感。(2)缓缓放松回预备位。后面每2拍重复上述动作一遍。

6 双手托天：预备动作，再把双手十指交叉置于小腹前。(1)交叉的双手掌心向上平托胸部前，肘关节与手掌成水平线。(2)双手心向外翻转，双手掌心向上尽力伸托于头顶上方，头颈尽最大极限后仰。(3)双手分开侧举与肩平高，同时双手掌心朝向身体后侧，大拇指与其余四指分开朝向下方，其余四指并拢向上方竖起，头颈转向左侧，双眼看向左手竖起的手指尖。(4)手及头颈回预备位。第5—8拍动作同前4拍，仅在第7拍时头颈转向右侧，双眼看向右手竖起的手指尖。

7 搭手转肩：预备动作是将右手从右肩上方伸向左背侧，左手从腰背侧伸向右肩上方，掌心向外，双手手指相对搭，如果手指搭不到的也要将双手指尖尽力伸向相对方向。(这个动作是自我鉴定练操效果的观察方法之一，一般经过一段时间练操后双手对搭距离均会明显改变)(1)下肢保持平行站立，同时缓缓将腰、肩、头颈向左后侧转动。(2)继续向左后侧转至最大极限，双眼看向身体后方。(3)略放松后再向左后侧做最大限度的转动。(4)放松回预备位。5～8拍重复上述动作，连续做二个8拍后对换双手对搭的位置，向相反方向转动二个8拍。

8 按摩颈肩：(1)回第一节预备位，以双手十指按压颈部的天柱、颈百劳、大椎等穴位或痛点，手指可上下移动按压，重复做2～4个8拍均可。(2)搓热双手手掌心，再以双手手掌心轮流摩按上述相同部位2～4个8拍。(3)以右手按压左侧肩井、天、月需俞、秉风等穴位或痛点，第1、2、3拍分别各按1下，第4拍以右手掌心从左肩井穴沿手臂外侧向下疏通经络至左手背。第5～8拍以左手按右肩与上述相同部位动作。做4 个8拍后，再手轻拍颈、肩、肘、手。

四节颈椎操

预备式：身体自然站立，双眼平视前方，双手叉腰。

1. 回头望月：头颈向左（右）后上方伸展至极限位，好像仰望天空中的月亮一样，之后尽力向该方向牵拉，保持3~5秒。还原。

2．往后观瞧：头颈向左（右）后下方伸展至极限位，眼看右（左）后下方（脚跟），之后尽力向该方向牵拉，保持3~5秒。还原。

3．侧耳贴肩：头颈尽力向左侧（右侧）屈曲，左（右）耳向左（右）肩方向靠拢至极限位，之后尽力向该方向牵拉，保持3~5秒。还原。

4．前伸探海：头颈向左（右）前下方伸探，眼看前下方地面，之后利用头部的自然下垂、下颌的向前探伸，尽力向该方向牵拉，保持3~5秒。还原。

禁忌症：严重的脊髓型颈椎病患者、颈部活动容易出现眩晕者，以及有急性神经根性症状的患者应慎用。

中医骨伤历来强调“三分治疗，七分锻炼”，此系列颈项肌功能锻炼操动作简单易学，费时不多，利用休息片刻即可做完。其以肌肉运动学原理为指导，每步动作至极限位之后，尽力向该运动方向牵拉肌肉，并停留片刻，如此锻炼了筋肉的力量和弹性，改善了局部高应力的力学状态，维持了颈椎动力平衡，同时能防止骨骼的过早退变，也保护了颈椎静力平衡，从而避免出现疼痛、眩晕、活动受限等症状，减少颈椎病的发生。

B颈椎病中医疗法

颈椎病是指颈椎间盘的退行性病变及骨质增生压迫颈部脊髓或颈神经根之疾患，又称颈椎综合症，中医属“骨痹”，“慢性劳损”范畴。民间治疗本病的良方妙药两个。

处方1：葛根、黑豆、蛇蜕、黑芝麻、人参、鹿茸、熟地、黄茋、核桃、枸杞、甘草、白酒各适量。

用法：药浸酒内1个月，每服15毫升，日服2次，1月为1疗程

疗效：服药1疗程，有效率95.1％

处方2：茯苓60克白术、苡仁、桂枝、牛膝各30克，银花藤15克。

随症加减：颈部僵硬加乳香，没药各10克。肩背上肢疼加伸筋草20克，威灵仙15克。畏寒冷加干姜20克，细辛10克。

服法：日1剂，水煎两次取液混合分3次服。

疗效：用药4－6剂，有效率率达93.7％

C颈椎病治疗方法

1，保守治疗

颈围：限制颈部的过度活动，缓解椎间隙内的压力。增加颈部的支撑作用。

牵引：可以在家中，也可在医院内，低枕头，纠正高枕无忧姿势。作用：限制头颈部活动。有利于椎间隙内突出物的还纳。按摩与推拿法，理疗操作的方法要揉和。只能缓解症状，随时可能复发。

2，消炎镇痛液注射：于压痛最明显处肌筋膜下进行局部浸润或阻滞。

3，针刀闭合性手术治疗：针刀医学提出了引起颈椎病的真正的病因和病理机制，是目前治疗颈椎病的最有效的方法，它针对病因，用注射针大小的针刀，对病变进行精确治疗，不损伤其它健康组织，无任何后遗症和并发症。3-4个疗程即可达到理想的治疗效果。

4，开放性手术，因为并发症，后遗症太多，绝大部分病人不接受手术治疗。

5,使用柏木颈椎枕头进行矫正和治疗。根据多年来的推广经验，它攻克了颈椎病，还预防了脑心血管病和发生。

参考资料：颈椎病的病因及如何治疗？

D颈椎病分类和注意

颈椎病的治疗没有特效疗法的，平常多做做头后仰的动作练练颈椎保健操，晚上睡觉脖子下面垫个颈椎枕长期坚持的话效果不错的

颈椎病大致有颈椎骨质增生、正常曲度变异和颈椎间盘突出，主要是由于神经压迫所导致的。还要看具体压迫什么神经。通常可以分为以颈部症状为主的颈型、神经根受累出现上肢症状的神经根型、四肢运动和感觉障碍的脊髓型、椎动脉受压引起椎动脉周围交感神经刺激症状的椎动脉型和压迫食管有吞咽不适或困难的食管型。不知道你的症状具体是什么。其主要反应是疼痛、头晕、呕吐、手麻、失眠、反射性疼痛等。若不抓紧治疗，病情进一步发展，还可能导致无规律性流涕，视力下降，面瘫或上肢肌肉萎缩等严重后果。

这类疾病一般以做伏案工作较多者易患。从开始的局部炎症水肿形成积液，使患部肌体代谢障碍，到后期堆积形成增生。这一过程中医称之为痹症，痹也就是不通畅之意。建议可采用中药透皮给药，软坚通络，活血化瘀，以促进局部的代谢机能，从而使肌体吸收和代谢已形成的增生，达到治愈目的。

颈椎患者平时应该注意： 1、避免和减少急性损伤，如避免抬重物…等。 2、改正不良姿势，减少劳损，每低头或仰头1—2小时，需要做颈部活动，以减轻肌肉紧张度。预防颈椎病的发生，最重要的是，要改善坐姿，埋头苦干时，也可间断地做运动

中医颈椎病一般是如何诊断、治疗的，

1.自我判断颈椎病几个要点

凡是有以下其中一条者，即表明患有颈椎病。

1.后颈部疼痛，用手向上牵引头颈可减轻，而向下加压则加重者，大多为颈型颈椎病。（贴在发根处）

2.颈部疼痛的同时，伴有上肢(包括手部)放射性疼痛或(与)麻木者，大多为神经根型颈椎病。（以第5、6、7节颈椎为中心贴上）

3.闭眼时，向左右旋转头颈，引发偏头痛或眩晕者，大多为椎动脉颈椎病。

4.颈部疼痛的同时，伴有上肢或(与)下肢肌力减弱及肌体疼痛者，大多为脊髓型颈椎病或是合并颈椎椎管狭窄.

5.低头时，突然引发全身麻木或有“过电”样感觉者，大多为脊髓型颈椎病，尤其是合并有严重颈椎椎管狭窄症者。

以下几种症状也与颈椎病有关，有其中一条者，需要作进一步检查。

1.单纯性颈部不适，颈部置于任何位置都有一种不舒服感觉(可能为颈型)。

2.不明原因的上肢麻木，尤其是指尖明显者(可能为脊神经根型)。

3.手指有放射性疼痛者(可能为脊神经型)。

4.身上有束带感，即好像身上被布带缠绕一样(可能为脊髓型)。

5.走路时突然跪下，或是行走时腿部有“打漂”的感觉(可能为脊髓型)。

6.手中持物突然落下(可能为脊髓型)。

7.心电图正常的“心脏病”.内科检查不出异常的“胃病”(可能为椎动脉型)。

8.伴有颈痛的吞咽困难(可能为吞咽困难型)。

如果颈椎病患者的症状主要是头晕、恶心、头痛，那么患者多是在二三颈椎处有膨出或增生而压迫神经出现上述症状，故在患者发根处必定有个酸痛点，用药时一定以发根为中心，将药贴横着贴在患处，贴到2贴后患者的上述症状即可缓解。

如果颈椎病患者的症状主要是出现手麻（即大拇指小拇指指尖麻木）双肩酸痛，发沉的患者病灶多发生在第4、5、6颈椎处，在该处肯定会有酸痛的压痛点，故只需将药贴横着贴在酸痛点处，1-2个疗程后，症状即可缓解。

每天在临睡觉前,在颈部后面放一个婴儿的小枕头，头向后仰休息半个小时。这样子您会感觉到的疼痛有所缓解，这是自然牵引复位,最好的纠正生理弧度的办法。

每伏案工作1小时,头向后仰10-15分钟,不能持续工作3-4小时,这样会加重疼痛.

婴儿小枕头的制作:高度:横放拳头的高度,宽度:小于颈椎的宽度,内装小米即可

E颈椎操视频口诀

1、双掌擦颈2、左顾右盼3、前后点头

4、回头望月5、颈项争力6、颈手争力

7、双手托天8、转身回望9、旋肩舒颈10、双掌夹颈

六节操口诀

左右上下侧偏头；

耸肩牵颈按摩了。

上海师大操口诀

1、前上环摇头2前后反推掌3两侧压耳4侧外推掌 5抱颈压肘 6抬头压掌7左右探头 8两侧望月 9拍颈按摩

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