夫妻间如何变指责为温和
张丽
夫妻生活久了，难免会磕磕绊绊的，吵嘴骂架自然也会提上日程。虽然吵架也是一种沟通，毕竟杀伤力太大，容易影响夫妻感情。温和的开始对冲突的解决是至关重要的，且研究发现：讨论以什么样的方式开始，它必然会以什么样的方式结束。如果您以苛刻的方式开始讨论，这表明您在用言辞攻击您的配偶，那么讨论结束时，您的紧张感至少和您开始讨论时是一样的。但是，如果您以一种温和的方式开始讨论，这表明您会抱怨配偶，但不会批评或以其他方式攻击配偶，那么，这个讨论很可能是富有成效的。如果您的大多数讨论都是以温和的方式开始，那么您的婚姻可能会稳定又幸福。
“我这人脾气急，您说下班回家，谁不累啊，他做沙发上看电视，垃圾撒在他跟前他都不收拾一下，可是我一开口，他还说他也累的不行，我没事找事。问题没解决，还更着急上火！”——A女士
“就是，这种太男人让人生气了，有时候吧，就自己控制不住自己，看着那种情况，就想给他来两句。结果就吵开了，可是最后还不知道为啥吵！做女人真难，做他们老婆更难！”——B女士
两位女士说的状况，不知道诸位是否也在生活中遇到过，当遇到尖锐问题之后，您又直奔主题，最终的后果是不是也是这样呢？
如果您直奔最尖锐的问题，您就会引起冲突，其结果不是产生一种有意义的，富有成效的讨论，而是引发一场战争或者一方败退。如果您正生伴侣的气，在急着讨论之前，最好做一个深呼吸，想想如何提出这个话题。如果您不断地提醒自己要温和一点，您很容易就能做到以温和的方式开始交谈，您很有可能解决这个冲突。如果您觉得自己太气愤因而不能和和气气地讨论问题，您的最佳选择是等到自己平静下来，再和伴侣谈论问题。
以下是一些建议，它们能确保您以温和的方式开始讨论。
1、 可以抱怨但不能责备。
假设您非常生气，因为伴侣不顾您的反对坚决要买一条狗。他信誓旦旦地说买了狗之后，他会清理狗的粪便，但是现在，每当您倒垃圾的时候，您会发现院子里到处都是狗的大便。这当然可以抱怨，您可以这样说：“嘿，后院里到处都是粪便，我们商量过由你清理狗狗的大便，我真被它烦透了。”尽管这话不怎么好听，但它不是一种攻击，您纯粹是在抱怨一个特殊的情境，而不是在攻击伴侣的人格或品质。
您不能这样说：“嘿，后院到处都是粪便，这全是你的错，我知道你对这只狗不负责任，从一开始我就不应该相信你。”不管您责备伴侣是多么正当，问题是这种做法没有任何帮助，即便您这么说让伴侣清理院子，它也会让你们的关系更紧张，你们的不满和自我辩护也会增多。
2、 说话以“我”开头而不是以“你”开头
以“我”开头的短语通常不太可能是批评性的话语，且与以“你”开头的句子相比，以“我”开头的句子不太可能让倾听者为自己辩护。
“你没有听我说。”VS“如果你听我说的话，我会很高兴。”
“你不在乎钱。”VS“我希望我们能多存钱。”
“你根本不关心我。”VS“我觉得被忽视了。”
很显然，这些“我”开头的句子比那些以“你”开头的句子更温和一些。但是请别发明一些这样“我”开头的句子：“我感觉你很自私”“我认为你太不懂事了！”。请记住，你只是陈述你的感受，而不是指责伴侣，你们的讨论就会非常成功。
3、 只描述事实，不做评价或判断。
不要谴责或责备伴侣，只要描述你看到的事实就行。不要说“你从来不照顾孩子”，而要说“我今天似乎是唯一一个围着毛毛转的人”。这会再次帮你阻止伴侣产生那种被攻击的感觉，为自己辩护从而不去真正考虑你的意见。
4、 明确的表达观点。
不要期望伴侣能看透你的心思，不要说“你把餐厅弄的一塌糊涂”，而要说“如果你能把你留在餐桌上的东西清理干净，我会很感激”。不要说“你能不能照顾一次孩子”，而要说“请你给毛毛换个尿不湿，再给他一瓶牛奶”。
5、 要有礼貌。
在交谈中加上如“请”或“我不胜感激，如果-------”之类的话。
6、 要学会赞赏。
如果伴侣在某些时候更好的处理了某一情况，那么，用一种赞赏的口气来表达你的请求，请求伴侣做他过去做的好和现在你想念的那些事情。不要说“你从来没有时间陪我”，而要说“还记得我们过去每个周六晚上是怎么在外面度过的吗？我喜欢花那么多时间和你单独相处，知道你愿意和我在一起，这感觉真的再好不过了，让我们重新过那种日子吧”。
7、 当下的事情当下说出来。
当你准备指责伴侣的时，你很难做到和声细语，因此，你不能在心里憋了好长时间才把问题提出来，不然这个问题只会在你的心里不断升级。所以当下的事情，马上说出来，但是记得使用恰当的措辞。
当你以温和的方式开始时，伴侣也许不会下意识的亲切起来，他也许仍然预料你会批评或鄙视他，因此他会做出负面回应。你不能就此放弃，或者不能掉进这个陷阱然后把冲突扩大，应该急促温和地提出这个话题，最终，你会发现伴侣改变了他的回应方式。
