1：要想宝宝晚上睡得好，必须合理安排他们白天的活动。白天让宝宝玩得高兴，累了，到晚上他们自然会睡得香甜。另外，宝宝午睡的时间不宜过长，一般两个小时左右就够了；晚饭及临睡前不要让宝宝吃得太饱；晚饭后可适当进行一些轻松宁静的活动，但不可玩得太过兴奋。临睡前，给宝宝洗一个舒服的温水澡，对睡眠有所助益。
2：为舒缓宝宝的情绪，还可以尝试在房间里播放一些轻柔的音乐，或在床上轻拥宝宝，同他一起唱歇、讲故事，让他慢慢进入睡眠状态。
3：当百般相哄，宝宝依然不肯入睡时，家长千万不要急躁，言语行动更要心平气和。首先尽量不要让宝宝下床，家长可以用图片、故事书或玩具等吸引他留在床上。如果宝宝执意下床，也应尽量使他待在自己的房间里玩，再慢慢的轻声细语哄他上床。
4：经过努力，当宝宝的睡眠习惯逐渐好转时，仍不能掉以轻心，要继续巩固成果。每天要让宝宝按时作息，定时上床，不要随意破坏这一规律；睡前不要看电视，不讲过于刺激的故事，不可玩得过于兴奋；注意室内空气流通；床不要太软，被褥不要过厚，不要强迫限定宝宝的睡姿。
这为医生 医术高明 服务还好 认真 高
很好！也很积极的给我解决问题。
谢谢医生 我们初为父母不知道这些知识 感谢医生对我们的提问做出回答
谢谢有这班好医生 态度很好 谢谢
医生很专业，我已经第二次像他咨询了，很好，谢谢医生。
