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刘志勇 中医神经内科  | 副主任医师 执业编号: 141410000026723

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预防失眠的七个好习惯

发布时间:2012-06-15 19:10:13  0人已访问

预防失眠的七个好习惯 

改善睡眠状况其实并不难,从日常习惯做起,稍加时日,你的睡眠就会有所变化。下面就是小编整理的七个预防失眠的好习惯。看看吧。 

一.睡前将白天的事情与衣服一起脱下 我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议:努力活在今天。不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒。委屈和妒忌这些负面情绪。因此。晚上头脑里不要想复仇计划。最好想些愉快的事。 

二.莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法 与其他古典音乐比起来。莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常。降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者。睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。 最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音。海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用。那就打开电风扇。单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。 

三.溜狗 首先.与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张。 第二.无论你愿不愿意。晚上你得领着它去散步。

睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。

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2015-04-24  | 贵州省毕节市

还行吧回答得很敷衍不过还是感谢

2015-04-24  | 江苏常州

认真负责,挺好的。很感谢

2015-04-18  | 江苏省常州市

医生的解答很到位,非常感谢!

2015-04-10  | 保密

解答问题不清不楚。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

2015-04-10  | 重庆市沙坪坝区

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