情绪管理

    人在情绪低落的时候，往往久久不能释怀，既会影响生活，也会影响正常的工作学习。了解情绪管理的方法，排除情绪的困扰就很有必要。

    一、转移注意力

    当人的情绪处于低潮时，对任何事情都提不起兴趣，就要及时摆脱这种情绪。应该让自己不要总去想这些问题，转移注意力。把注意力转移到其他事情上，如做点别的事，或者打打球，跑跑步，找朋友聊聊天等。有时候，一些事情是人们无法改变的。既然已经成为事实，不要总想着如何再让它改变，尝试着去接受，去面对现实，尝试着适应这个世界。所谓物竞天择，适者生存，想让自己开心，首先就要让自己不那么极端，不去钻牛角尖。

    二、学会宽容

    宽容是一种美德，是对犯错误的人的救赎，也是对自己心灵的升华。给对方一个机会，就是给自己一个机会。对于一些人，原谅，远远比惩罚来得有效。也许只是一时的失误，也许只是一闪而过的歪念。人总有犯错误的时候，对人不要过于苛刻。不要总是认为江山易改，本性难移。有时候，只要有信心，人是可以改变的。或许是为了友情，或许是为了爱情，又或许是为了亲情，要用发展的眼光看待他人，尤其是对于相爱的人。

    三、知足长乐

    你现在所受到的痛苦，不是毫无意义的。人一辈子会碰上许许多多的痛苦，这是我们无法避免的。痛苦可以让人颓废，也可以激发人的斗志。痛苦磨练了人的意志，让人们不会轻易的被困难所打倒。追求完美的人生，是每个人的梦想。但是，这种完美真的存在么？每个人都有缺点，每件事都会有不足。看人看事，先看到其美好的一面，不要把目光总盯在丑恶的方面，那样你永远找不到快乐，永远不会有好的心情。

    四、掌控恶念

    人都是有恶念的，也许只是一瞬间的想法，不必为自己有这样恶念而恐慌。人的思想是复杂的，不是只有善念。有时一些恶念，还可以帮助人发泄心中不满。比如被人欺负，你可以幻想自己把他痛扁一顿等等。这都是可以的，关键是要能控制住自己的恶念，让它不去左右自己的行为。所以恶念不可怕，只要运用得当，反而可以帮人疏解压力。

    五、正确面对选择

    尝试从不同的角度看问题，你也许会发现，痛苦并不像你想象的那样真实。一个成熟的人，应该勇于对自己做过的事情负责。对于自己做过的事情，不要后悔，因为这是你自己的选择。这样的选择，是被当时的你所认可的，因此，你没有理由去后悔。不要总是想着也许我那样就不会有这样的后果了。既然选择了，就不要后悔。只要自己尽力了，其他的一切，就让他自然发展吧。有些事只要自己努力去做了，收获是水到渠成的。不要总是想着自己会得到什么样的结果，用心去欣赏自己努力的过程，那才是你最应该记住的。

    六、自我排解

     人总会有心情低落的时候，不管是因为爱情，还是因为友情，或是其他的因素，让你痛苦，让你找不到人生的乐趣。首先，不要放弃对美好事物的渴望和追求，有希望才会有动力。其次，如果你真心想摆脱目前的困境，那首先要敢于接纳困难，面对困难，一味逃避，只会让自己的痛苦之路更加漫长。当你遇到不顺心的事时，要学会多做几个深呼吸，尽力使自己冷静下来，之后可以找你最信任的好朋友倾诉；如果不便让他人知道时，可以把电视机的音量放大，大声喊叫或大骂其人；也可以到 野外去散散心，在空旷的野外大声地吼叫，把那些不愉快暂且忘到脑后去，等到理清思绪再做定夺；或让自己多做工作、听听音乐，转移自己的注意力等等。

     总之，人生的不如意谁也避免不了，只要你是一个勇敢的人、一个有高尚情操的人、一个能善待自己和他人的人、一个对生活充满信心的人、一个宽宏大量的人、一个能在逆境中奋起的人……那么，你的眼前将会是一片灿烂的天空！更将会有一个美好的心情。