如何预防中风

　　中风系“四高”疾病，即高发病率(120-180/10 万，城市高于农村，北方高于南方)、高致残率(大约有3/4的病人有不同程度的致残)、高死亡率(80-120/10万，全国每年死亡病例约120万，城市与农村接近)、高复发率(首次发病后大约3-5年内复发)、脑卒中的患病率(350-700/10万，全国现有存活患者500-600万)。

　　但中风是完全可以预防的，我们需要做到以下：

　　一、 针对诱因做好预防

　　1.定期健康检查

　　2.心脏病，高血压，血脂过高，糖尿病患者要遵照医生指示和服用药物控制病情调节生活习惯：

　　1. 均衡饮食：少盐，少糖，少油，定时定量，多吃蔬菜，避免动物油脂及内脏

　　2. 适当的规律运动：(每星期三次，半小时以上运动)高血压患者切忌举重，划艇等运动

　　3. 保持标准体重 避免过热过冷

　　4. 戒烟及戒酒

　　5. 保持情绪稳定，心境开朗。

　　二、一级预防

　　1、了解您的血压

　　2、知道自己是否有房颤

　　3、如果您吸烟，戒掉它

　　4、如果您饮酒，保持适度

　　5、知道自己是否胆固醇高

　　6、如果您有糖尿病，认真听从医师建议，控制您的血糖

　　7、在日常活动中规律参加您所喜欢的体育活动

　　8、享受低盐低脂饮食

　　9、向您的医生请教您是否有循环障碍，而这会增加卒中危险

　　10、如果您有任何卒中症状，请立即就诊

　　a了解您的血压：

　　至少每年测量一次。如果升高，和医生一起控制在正常范围。血压升高(高血压)可导致卒中。 您可以在医院、社区、药店检查血压，也可以在家里用自动血压计测量。如果高压(收缩压)持续大于135或低压(舒张压)持续大于85，请到医院看病。如果医生证实了您有高血压，他可能会建议您改变不良饮食习惯，适当锻炼和用药。控制高血压的药物已经有了很大改善。一旦您和医生找到了适合您的药物，几乎没有什么副作用，也不会影响您的生活质量。

　　b知道自己是否有房颤

　　房颤是指不规律的心脏跳动，它改变了心脏正常的功能，使血液中的某些成分容易在心房中聚集。不规律的心脏跳动使这些成分脱落，随着血液流向全身，引起卒中。医生可以通过数脉搏诊断房颤。在医院里，可以通过心电图证实或排除房颤。如果您有房颤，为了降低卒中危险，医生一般会让您口服一些华法令或阿斯匹林等药物。

　　c如果您吸烟，戒掉它

　　吸烟使卒中的危险性增加一倍。如果您今天开始戒烟，您得卒中的危险立刻开始下降。

　　d如果您饮酒，保持适度

　　目前的研究表明，每天喝2杯酒可以减少50%的卒中。但超过2杯则增加3倍卒中危险性，且导致肝病、交通事故甚至更多。

　　不要喝得太多，确定一个适当的量(例如1瓶啤酒或2小杯白酒)并认真遵守。

　　在家里喝比在外面喝更容易控制数量。

　　每周确定2～3天不喝酒的日子。

　　选取鱼肉等富含蛋白质的菜下酒。

　　不要连续的喝，喝点水或茶，以减少酒精的摄入量。

　　如果您不喝酒，不要尝试!记住酒精也是药，它能和一些药物相互作用，影响药物吸收。最好请教医生或药剂师您服用的药物是否与酒精有相互作用。

　　e知道自己是否胆固醇高

　　知道自己是否胆固醇高。知道您胆固醇的指标。如果胆固醇高，会使您增加患卒中的危险性。降低升高的胆固醇会降低卒中的危险性。 胆固醇高可以通过节制饮食和锻炼控制。有一些人还需要药物治疗。

　　f控制您的血糖

　　如果您有糖尿病，认真听从医师建议，控制您的血糖。如果您仔细注意您的饮食，糖尿病是可以控制的。和您的医生一起，制定一个适合您需要和生活方式的营养计划。医生可能改变您的一些不良生活方式，开一些药物，帮助您控制血糖。血糖升高会增加卒中的危险，控制血糖会降低卒中的危险。

　　g体育活动

　　在日常活动中规律参加您所喜欢的体育活动。每天快步行走至少30分钟可以在许多方面提高健康水平，也可以减少卒中。和一个朋友一起锻炼可以使您更容易坚持。如果您不喜欢走路，选择另一项适合您生活方式的运动：骑自行车、打高尔夫球、游泳、跳舞、打乒乓球或任何一种有氧运动。让您每天都有一段时间活动。

　　h享受低盐低脂饮食

　　通过减少饮食中盐和脂肪的摄入，您可以降低血压，更重要的是可以减少卒中的危险性。每天保持膳食平衡：充分的水果、蔬菜、谷类，适量蛋白质。加入纤维素如全麦面包和谷类产品、生的、没有剥皮的水果和蔬菜、干豆等可以减少6～19%的胆固醇。

　　i循环障碍

　　向您的医生请教您是否有循环障碍，而这会增加卒中危险。卒中可以由心脏(泵)的问题、动脉和静脉(管道)或血液流经它们时引起。这些共同组成了循环系统。医生可以通过检查发现供应您的大脑的血液循环系统问题。脂肪沉积——由动脉粥样硬化引起——可阻塞动脉，使血液不能从心脏运输到脑。这些动脉位于颈部两侧，称为颈动脉和椎动脉。这种阻塞如果未作处理，就会导致卒中。

　　您可以请医生检查有无这些问题，医生可以听动脉杂音，就像听心脏一样，或者作超声或磁共振影象检查。如果您有血液问题如镰状细胞病、严重的贫血或其他疾病，同您的医生一起解决这些问题。如果不做处理，就会导致卒中。循环障碍通常可以通过药物治疗。如果医生给您开药如：阿斯匹林、华法令、噻氯匹定、氯吡格雷、潘生丁或其他治疗循环障碍的药物，请按医瞩服药。有时，也需要外科手术来解决循环障碍，如动脉狭窄。

　　三、总结：

　　1.中风可预防

　　2.身体可调理

　　3.医药能协助

　　4.成功靠自己