减肥！！！！！！！！！！！！

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于雷　主治医师　皮肤科

松原市中医院

咨询范围：擅长治疗各种皮肤病、性病、肛肠疾病如梅毒、痔疮、非淋菌尿道炎，支原体衣原体感染，湿疹、皮肤过敏、皮炎、荨麻疹、淋病、肛裂 ...详情>>

病情分析：病情分析：想要减肥，最好的办法还是多运动，再配合食物调节，这样才有最好的效果，而且也不容易反弹。 意见建议：建议你可以在饭后休息20分钟后再快步走20分钟左右，最有利于减肥。另外，平时注意多吃点蜂蜜、豆浆、酸奶等，少吃点高热量和高脂肪的食物。

追问： 学生！！ 哪里来这么多时间

回复： 没时间只能节食。

追问： 怎么节食？能具体说一下吗？

回复： 主食可采用递减法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、糖果、果汁甜食，尽量少吃或不吃。

追问： 下午饭不吃可以吗？

追问： 早饭我基本上是在外面买汤喝。不吃饭，中午饭就吃些菜。一个馒头。 下午饭不吃， 这样规律吗？

回复： 可以

追问： 我每天中午都会做100个深蹲， 可是我小腿已经有肌肉了。 这样怎么办？

回复： 有肌肉暂时先不做