080d19909470 男 19岁
本人19岁，初中开始脊柱侧弯，消化不良，然后高中带了一段时间刚背，所以腰围是59cm很细，我想可能是因为腰太细了所以没力量，走路腰直不起来，老是驼背，一直就上气不接下气，就像军训站军姿一样，而且肚子会比较难受，比较撑，然后现在侧弯大概25度，不清楚是否还会发展，我想咨询一下如何锻炼会增加腰部力量，又不会影响到脊柱，现在后背一边高一边低，还有些胃炎胃下垂。
病情分析：病情分析：你好，临床上没有治疗驼背的药物，只有通过体育疗法才能矫正过来。矫正的原则是增强背肌的力量，挺伸躯干的长度，扩张胸廓的范围，注意坐立的姿势。其具体的方法如下： 意见建议：（1）爬行运动两手和两脚尖着地，像婴儿一样在地上爬行。距离由短到长，速度由慢到快，直线爬也行，转圈爬也行，为防止把手磨破，可戴手套，每日爬两次，每次10～15分钟。（2）打滚运动将身体躺直，在床上打滚，每日两次，每次5分钟。为避免头晕，速度不可太快。（3）太极拳太极拳处处要求以腰为轴带动四肢，使腰部始终保持自然舒适直竖状态，对驼背有很好的矫正作用。（4）挺胸转体自然站立，两手叉腰，抬头挺胸，身体先向左转，后向右转，反复做30～40下。做这套动作要尽力挺胸收腹，用力转动。（5）持棍转体自然站立，两手持1米长小木棍放在背部肩胛处，同时挺胸转体20～30下。（6）床边振臂仰卧位躺在床上，使肩部靠近床边，头自然后仰，两臂伸展下振20～30下。（7）仰卧拱桥仰卧在床上，以头和脚为支撑点，把身体像桥一样拱起来，停5～10秒钟落下，如此反复做10～20下。 追问： 哦，谢谢，这些动作网上有视频吗？光话我还理解的不是很细，还有哑铃或者仰卧起坐有用吗？有没有必要买个仰卧板，还有就是宿舍空间比较小，可能有些动作做不成。 追问： 医生？
