怎样才能快速提高体能，使自己更强壮，。。

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张清伦　主任医师　外科-普通外科

威县人民医院

咨询范围：擅长冠心病,脑梗塞,呼吸系统疾病,消化系统等疾病，以及理疗，康复等。...详情>>

病情分析：病情分析：营养补充，日常应适当多吃些含蛋白质丰富的食物，如瘦肉、奶类、鱼虾类和豆类食物。 意见建议：有氧锻炼对提高免疫力也有效补充维生素。充足的睡眠等

追问： 怎么锻炼才有效，

追问： 晚上睡多长时间合适

回复： 8小时