失眠

艾带根　医师　心理科

120健康网医师协会

咨询范围：心理咨询擅长婚前指导、婚姻危机干预、亲子教育和职业指导 ...详情>>

病情分析：失眠与自己的情绪和压力有关，可以调整自己的情绪，让自己尽可能地高兴快乐，可以适当地进行户外活动，跑步，打球，爬山，溜冰，郊游，到空旷的地方去大声地吼叫，都是调整情绪的好方法。养成良好的生活习惯，定时上床睡觉，躺在床上，反复做深呼吸，深深地吸，慢慢地呼，吸要吸足，呼要呼尽，只关注自己的呼吸，不关心是否能入睡，这样可以让自己平静下来，很快地入睡和。