医生我平时大概12点睡觉左右，我想早点睡，

81aa4bbc93f8　 男　 18岁　

医生我平时大概12点睡觉左右，我想早点睡，到时我平时有睡前刷下微博或者看会儿小说的习惯，所以一般11点上床了12点还没有睡，我想早点睡觉，但是老是控制不住自己…我想问一下有什么办法可以早点睡觉吗？还有睡前吃点什么或喝点什么东西可以有助睡眠的？我早上醒来的时候会感觉双腿没什么力气，这是怎么一回事？